Protein Shake nach oder vor dem Training?

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4 Antworten

Hallo! Ich habe es als Anfänger immer nach dem Training genommen. Leider sogar in Mengen. Aber : Unter einem Krafttraining von vielleicht 6 X 3 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine. Sicher hast Du alles, was Du für Deinen Sport brauchst, in der normalen Nahrung. Zumal Du bei hartem Training auch entsprechend mehr essen wirst. Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Dafür kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren.

Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!

Im Normalfall nimmt man die Proteinshakes nach dem Training, da er da ist, die Muskeln schnell regenerieren zu lassen. Hier gibt es gute Proteinshakes, kannst je nach deinem Geschmack welches aussuchen: http://de.myprotein.com/home.dept

cool super danke :)

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Einfach unmittelbar nach dem Training, da dein Körper da am meisten Proteine benötigt!

Wenn du abnehmen willst, dann achte generell auf deine Ernährung. Wenn du ohnehin genug Eiweiß über die Nahrung aufnimmst, dann brauchst du keinen Proteinshake, denn überschüssiges Protein wird als Fett gespeichert. 

Im Prinzip ist es auch ziemlich egal wann du Protein zu dir nimmst. Es nur sollte innerhalb der nächsten 24 Std nach dem Training sein. 

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