Problem beim Dehnen... wie bekomme ich mein Bein nach hinten höher, hab ich zu wenig Rückenmuskeln?

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2 Antworten

also bei der verspannung kann ich nicht helfen da mein Rücken sowieso schlecht ist aber du kannst mit einem deußerband deine arabesque trainieren bzw höher bekommen indem du das bei quasi in dem band einhackst und es entweder mit den Händen über der Schulter nach oben ziehst oder du das band (wenn der Zug zu stark ist) um die schultern wickelst (ist irwie schwer zu erklären schau mal unter ballettspaß oder youtube)

ps: Vtl hilft dir pferdesalbe die hab ich immer genommen als ich meine füße überlastet hab hat ganz gut geholfen (nein die salbe besteht nicht aus pferdekomponenten oder ist für die hergestellt ;) ) ansonsten einfach mal in der Apotheke nachfragen

Vielleicht ist dein Rücken stark verspannt. Ich tanze seit 10 Jahren, unter anderem auch Ballet, und hatte schon ähnliche Fälle. Ich bin dann regelmäßig heiß baden gegangen, mir Salbe raufgetan die warm wird und Verpsannungen löst. Was ich dir empfeheln würde, wenn du sehr gelenkig bleiben willst, dich jeden abend eine 1/4 Stunde bis 1/2 Stunde intensiv zu dehnen.

Für Fragen offen:)

LG, und viel Erfolg:)

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