PPanikattacke unterwegs. Was tun?

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Hinsetzen ruhig ein und länger ausatmen...tief bis in den Bauch atmen flache Atmung dann hyperventilierst du nur...auf die Atmung konzentrieren an was Schönes denken...

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Immer ein Plastiksack dabei haben und am Anfang bald darin atmen bis es vorbei ist.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ich denke mal es geht um dich.
Ich würde das empfehlen:
-Ruhig zu einem Sprechen.
-Tief durchatmen
-An die frische Luft gehen (nur zuzweit)
-Deine Lieblingsmusik hören.

Google doch mal Entspannungsübungen für unterwegs.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?