Powerfrüchte?

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11 Antworten

Da kommt mir sofort die Avocado in den Kopf. Eine geniale Frucht, die viele Omega3-Fettsäuren, Vitamine und Kohlenhydrate enthält.

Zwar sagt man der Avocado nach, dass sie sehr fetthaltig sei, wovon du aber profitierst. Du wirst schneller satt, und gewisse Fette benötigt dein Körper!

1 Avocado am Tag ist einfach top und gesund! Zumal man aus ihnen soviel machen kann, dass eigentlich geschmacklich nie langweilig wird.

Liebe Grüße

Danke 😆 werd mir ein paar Avocados zu legen

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@281101

Perfekt! Denk dran, dass du beim Kauf der Avocado auf den richtigen reifegrad achtest. Am besten, wenn du sie reifst sie ein bisschen weicher ist. Und der perfekte Test ist, wenn du oben (das Ding wo am Baum der Stängel dran war) in die Avocado reindrücken kannst, dann ist sie perfekt. Aber Achtung: Wenn du das reingedrückt hast, solltest du sie auch kaufen ;) 

Viel Spaß!

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Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, am Besten die Wilden Beeren die haben noch viele Vitamine die Zuchtsorten haben weniger. Bei Apfel und co ist es das selbe alte Sorten haben mehr Vitamine als die neuen Züchtungen. Aber auch Brenneseln und Löwenzahn haben viele Vitamine und Mineralstoffe.

Ganz klar:

-Zitronen

-Äpfel

-Erdbeeren

-Orangen/Mandarinen

-Aber was alles in den Schatten stehen lässt ist die Kiwi, die power Frucht schlechthin, sie hat doppelt so viel Vitamin C wie eine Orange.

Liebe Grüße :)

Ich hätte es nicht geglaubt, aber die Hagebutte hat die meisten Vitamine A, C und E:

http://www.br.de/br-fernsehen/sendungen/gesundheit/themenuebersicht/ernaehrung/obst-gemuese-vitamine100.html

Hagebutte hatte ich auch nicht geglaubt....Hat Hagebuttetee auch viele Vitamine

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@281101

Auf einigen Seiten wird zwar geschrieben, dass sich Vitamin C (die anderen werden nicht erwähnt) beim Erwärmen schnell abbaut, aber nicht schnell genug, als dass nicht noch jede Menge in Tees, Marmeladen usw. zurückbleibt.

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Banane
Mango
Apfel
Kiwi
Zitrone :)

Sind alle gut..

Besonders gut sind Orangen, mango, Crapefruit, Kiwi und diverse Beeren.

Mir ist aufgefallen dass keiner die Ananas erwähnt hat

Bitte nicht vergessen!

Rote Johannisbeeren, Schwarze Johannisbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Äpfel, Stachelbeeren, Trauben, Brombeeren,  Holunderbeeren (gekocht), Zwetschgen, Birnen.

Früchte sind während ihrer Saison besonders frisch, saftig und ernährungsphysiologisch besonders wertvoll. 

 

Granatapfel ist gesund und lecker! Eine Power Frucht eben :)

Vitamine gibt es nicht nur in Früchten. Ganz im Gegenteil, viele sind in Fleisch, Fisch, Gemüse oder Getreide enthalten. Wichtig ist auch die Mischung. Eine Power-Frucht reicht nicht, das führt langfristig auch nur zu Mangel-Erscheinungen.

Ein guter Anfang wären wohl diese vier: Apfel, Banane, Orange und Avocado.

Damit dürfte sich schon eine nette Palette ergeben und sind recht regelmässig verfügbar. Trotzdem: Vollkornprodukte, Nüsse und Gemüse sollten auch auf dem Speiseplan stehen!

Danke!

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@281101

Gerne! Wenn Du mehr über Ernährung wissen möchtest schreib ruhig.

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Früchte haben alle viele Vitamine. Wie schon in deiner anderen Frage geantwortet, mußt du dich abwechslungsreich ernähren.

Du kannst die Inhaltsstoffe aller Nahrungsmittel im Internet ergooglen.

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