Po umfang klein oder groß?

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2 Antworten

Hallo! Das geht auch wesentlich schneller - aber die Genetik sollte mitspielen. Training : Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren  den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus).

Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich.

 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.  Alles Gute.

wie misst du bitte deinen poumfang .ich glaube du hast keinen plan wie man das misst xD haha ^^

googel mal bei den googelbildern "poumpfang"

Also meiner liegt bei 90 cm ^^

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