Po Training wie weiter macgen und wie oft hää?

... komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Hallo! Squats sind optimal wenn man den Po und die Beine aufbauen  und formen will.

5 x 8 Wiederholungen past ganz gut. Jeden 2. Tag macht Sinn und reicht, die Muskeln brauchen Zeit zum regenerieren.

Starte aber mit weniger - Muskelkater.

Viel Erfolg.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von esistwieesistxy
12.08.2016, 13:01

Wie lange sollen die Pausen zwischen den einzelnen ünzngen sein ?

1

Geh nie über deine Schmerzgrenze hinaus. Das kann ich dir als Sportler nur empfehlen. Das beißt: Höre auf deinen Körper, dann stellt sich der Erfolg von alleine ein. Und denke immer daran, was Kopernikus einmal sagte: Der Weg ist das Ziel. Viel Glück.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

3-4 Sätze pro Übung reichen. Und wenn du dich auch noch gesund ernährst, wirst du schneller dein Ziel erreichen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von esistwieesistxy
12.08.2016, 13:01

Wie lange soll die Pause sein zwischen den einzelnen Übungen ?

0
Kommentar von 2Pac2
12.08.2016, 13:04

Etwa 2 Minuten.

0

Was möchtest Du wissen?