Po trainieren?:-D

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6 Antworten

Hallo Juliet - diese Frage kommt hier täglich. Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht. Sie trainieren auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 3 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Es gibt viele Übungen, die den Po trainieren. Wenn du mich fragst sind die besten Übungen dafür Kniebeugen, Ausfallschritte und einbeinige Kniebeugen. Du kannst aber natürlich auch laufen gehen und allgemein viel Sport machen, dann wächst dein Po auch und wird knackig.

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Kniebeugen. Damit kann man sogar abnehmen, weil es eine sog. Grundübung ist :D

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Viel Sex immer oben liegen. Das fördert die Muskelbildung am Ar....!!

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Kommentar von Juliet2000
30.06.2014, 18:20

Danke aber bleibe vorerst bei den kniebeugen :-D

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Da helfen Kniebeugen und was auch unauffällig ist in der schule einfach deine pobacken nacheinander anspannen und ja so wird dein po ein knack AaaaaaaaRrrrrrrrSsssssssCccccccccc*Hhhhhhhhh ;)

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Fitnessstudio Squads machen

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