Po muskulatur aufbauen

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4 Antworten

Hallo Halijua! Das ist eigentlich recht leicht : Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 3 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

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Squats oder Kniebeugen sind immer gut! Im allgemeinen Beinübungen ;-)

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Squat ! (Kniebeugen) mit Gewichten ! DO YOU EVEN LIFT ?

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Kniebeugen-extrem gut

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Kommentar von Halijua
12.06.2014, 20:02

Danke:) werde ich gleich mal machen;)

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