Po anspannen - bringt das wirklich was?

6 Antworten

Hallo! Sicher kann man da durch einen Kontraktion etwas erreichen - geht aber bei allen Muskeln. Angesprochen wird dabei der Musculus gluta(a)eus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Der große Gesäßmuskel ist ein großflächiger Muskel mit einem weitgefächerten Ursprung und kräftiger Ansatzsehne. Er gibt dem unteren Rücken die Stabilität die er auch braucht wenn man vorne Übungen macht.

Wesentlich effektiver sind aber Squats / Kniebeugen.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

So anspannen das eine Münze zwischen den Pobacken ihre Prägung verliert, dann bringt das was.

Natürlich bringt es mehr, als wenn man sich nur drauf setzt. Aber ich denke das dauert Jahrhunderte bis man dann n richtigen knackigen Po bekommt. Lieber richtig trainieren, das bringt wesentlich mehr !^^ Gibt im Internet Übungen und im Fitnessstudio gibts ganz leicht bedienbare Geräte wo man wirklich die Muskeln spürt.

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