Pausen beim Krafttraining (wie lange und wie Pause nutzen)?

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2 Antworten

Ich mache immer ziemlich genau 1min Pause. Wenn du innerhalb der Pause einen anderen Muskel trainieren möchtest, wäre das ein Zirkeltrainig und du könntest den jeweiligen Muskel, nicht im vollen Umfang belasten ( nach dem Bankdrücken, bei voller Anstrengung, braucht man einfach eine gewisse Zeit...)

Ein Zirkeltraining ist für die Kraft-Ausdauer- Leistung aber ebenfalls gut. Sind halt 2 unterschiedliche Trainingsmethoden, mit unterschiedlichen Auswirkungen.

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joAsk99 27.11.2015, 19:27

Ok, dann werde ich wohl immer einer Pause einlegen... danke :-)

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Pausen zwischen den einzelnen Sätzen sollten etwa doppelt so lange sein wie der Satz selber gedauert hat. Und es sollte wirklich eine PAUSE sein.

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joAsk99 27.11.2015, 19:26

Alles klar, danke dir! :-)

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