pause oder jeden tag

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2 Antworten

Hallo, du darfst die gleichen Muskeln, wie z.B. Brust-, Oberarmmuskeln, nur jeden 2. Tag trainieren, sie brauchen zur Regenerierung 1 Tag Pause. Also auch bei Liegestütze.

Muskeln brauchen 48 Stunden um dich zu regenerieren,

Wenn man Steroide nimmt , verkürzt sich diese Zeit auf 24 Stunden , wo von ich dir aber abraten würde

aso aso

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