Patellaluxation Training / Tipps

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1 Antwort

Lass dir eine Serie Physiotherapie verschreiben und dir dort Übungen zeigen. Quadricepstraining ist sicher richtig, aber man muss darauf achten, dass der innere Anteil (Vastus medialis) schön auftrainiert wird, damit er die Kniescheibe hält. Ausserdem schadet es auch nicht, wenn sich ein Therapeut dein Knie und den Rest von dir ansieht. Dann kann er dir auch noch weitere Übungen zeigen, die dir helfen. Mit Krafttraining allein wird das kaum so richtig stabil.

Der Klassiker für die Kniestabi sind Lunges. Wenn die dir auf ebener Unterlage zu einfach sind, kannst du auch ein zusätzliches Gewicht oder eine wackeligere Unterlage benutzen (vorsichtig natürlich).

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