Patella, was tun?

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2 Antworten

Wenn sie jedes Mal rausspringt, wenn du dein Bein bewegst, hilft auch Krafttrianing nicht mehr. Sonst kann man da tatsächlich ganz viel mit rausholen.

Am besten lässt du dir ein Rezept für Physiotherapie ausstellen, damit du das richtig lernst und nicht einfach irgendwas trainierst. In der Regel macht man 9 Mal hintereinander, dann kannst du die Übungen zu Hause weiterführen.

Geeignet sind sämtliche Übungen zum Training der Oberschenkelmuskeln; vor allem des Muskels an der Oberschenkelinnenseite (Vastus Medialis). Neben Krafttraining muss man auch Gleichgewichtstraining machen, damit der Muskel in jeder Position und auch wenn du's nicht erwartest schnell und kräftig genug anspannen kann.

Danke für den Stern!

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Lecker. Fragen sie einen guten Chiropraktiker

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