Panische Angst vor Einbrechern in der Nacht, egal ob Partner da ist oder nicht. Was tun?
Sorry wenn dieser Text etwas länger wird. Ich bedanke mich bei jedem, der sich alles bis zum Ende durchliest und versucht, mir zu helfen.
Seit ich gestern Abend gegen 23 Uhr ins Bett gegangen bin, liege ich wach weil ich Angst habe, das jemand einbrechen und mir was antun könnte. Ich wohne mit meinem Freund in einem Wohnblock im 4. Stock. Seit ein paar Nächten kann ich nur schwer einschlafen wegen der Angst aber heute ist es extrem.
Nachts höre ich die Geräusche der Nachbarn logischerweise deutlicher als tagsüber. Bei jedem Geräusch zucke ich zusammen und glaube, das jemand in der Wohnung ist weil man bspw. Schritte oder ein poltern sehr deutlich hört. Wenn ich also im Schlafzimmer liege und Geräusche aus den Nachbarwohnungen höre, habe ich Angst, das jemand über den Balkon ins Wohnzimmer gekommen sein könnte. Obwohl ich ja eigentlich weiß, das es nur die Nachbarn sind.
Ich habe mich vor Angst ins (beleuchtete) Wohnzimmer auf die Couch gelegt, damit ich es besser höre, wenn jemand auf den Balkon kommt. Der Balkon hat übrigens eine Verglasung. Ich hatte Herzklopfen, Magenschmerzen, Übelkeit und habe vor Nervosität Durchfall bekommen.
Ich habe mal schlechte Erfahrungen gemacht. Ich war mal für ein Jahr in einem Internat. Dort hat man mir über Weihnachten und Neujahr als alle Bewohner Zuhause waren und das Internat leer stand, meine Wertsachen aus dem Zimmer gestohlen (die ich aber von der Polizei wiederbekommen habe).
Mit 19 bin ich aus meinem Elternhaus ausgezogen, weil das Verhältnis zwischen mir und meinen Eltern nicht mehr so gut war. Ich bin aus der Not heraus in die benachbarte Kleinstadt in eine zum Teil betreute WG gezogen. Anfangs war ich total geschockt. Das Haus hatte quasi zwei Haustüren. Die erste war sehr dünn und man konnte sie einfach aufziehen und nicht abschließen. Die zweite Tür war dicker aber auch die konnte man nicht abschließen sondern nur mit einer Kette geschlossen halten, was so nicht viel bringt. Ich habe nie vernünftig schlafen können dort. Auch nicht, wenn alle Bewohner (5) im Haus waren. Ich hatte mein Zimmer in der 2. Etage. Die hatte zum Glück eine abschließbare Tür. Auch unsere Zimmer konnten wir abschließen.
Einmal als ich nur mit einem der Bewohner (untere Etage) im Haus war, wurde ich nachts gegen eins von Geräuschen wach. Zwei Jungs klopften an die Etagentür und riefen den Namen eines Mitbewohners, der aber nicht da war. Sie klangen betrunken. Ich hatte so Angst, das ich es kaum wagte, zu atmen. Als sie bemerkten, das niemand reagierte und die Tür abgeschlossen war, schlugen sie das kleine Glasfenster an der Tür ein und gingen. Ich rief die Polizei. Ich hatte eine schlimme Panikattacke - die erste in meinem Leben. Seitdem bekamen wir Schlüssel für die Haustür aber nach dem Vorfall zog ich schnellstmöglich in eine andere Stadt, wo ich auch meinen jetzigen Freund kennenlernte.
Bitte in meine Fragen schauen und Frage 2 zum Antworten nutzen!
4 Antworten
Äh, ich glaube du musst die Angst besiegen, sodass du der Situation gewachsen bist. Das erreichst du, indem du einen Moment der vollen Kontrolle in einer vergleichbaren Situation hast. Oder in so einem Moment ein wirklich starkes Selbstempfinden Bewusstsein hast. Das ist natürlich schwer zu erreichen, weil es impliziert du musst wenn jemand einbricht ihn sozusagen in die Flucht schlagen. Ich denke wirklich das ist der einzige Weg die Angst vollständig unter Kontrolle zu haben.
Nun ja, was machst du da jetzt am besten?
Sei kreativ in der Lösungsstrategie.
lg
Also in der Verhaltensforschung gibt es zahlreiche Ansätze mit Ängsten umzugehen. Ich halte von sowas aber nicht so viel, weil viele Ansätze natürlich theoretisch funktionieren, in einem Moment der Angst aber garnichts nutzen.
Ich geb dir jetzt mal ein paar Ideen, und du darfst gucken ob die dir zusagen oder nicht.
1.Idee: Begib dich in eine Welt in der du Nachts in deinem Bett liegst und ein Einbrecher kommt. (Kriegst du bei dieser Vorstellung Angst, oder ein schauriges Gefühl? Sorry wenn ich so privat und direkt werde, aber ich möchte dir wirklich helfen:) So jetzt treibst du das Bild des Einbrechers so ins Radikal lächerliche, dass du dich über ihn lustig machst. Wenn du wirklich von Herzen lachen kannst, dann nimmst du dir vielleicht dadurch Angst von ihm?
2.Idee: Du musst die Situation ein bisschen ja provozieren und auf Gefühlsebene arbeiten. Das bedeuted leider, du musst in eine ähnliche Situation kommen. So wie kommt man dahin? Man spielt es nach. Wie in einem Theaterstück. Aber auch hier gestaltest du die Situation komisch und lächerlich, dass die Situation nicht mehr Angst macht. Vielleicht kann dir das helfen wenn du z.b. einen Freund fragst?
3.Idee. Du gewinnst Selbstbewusstsein über die Situation. Wie als ob du vollsätdig die Kontrolle hast. So in etwa. HÄ? DU WILLST HIER EINBRECHEN UND MIR WAS ANTUN? KOMM MAL HER ICH KNALL DIR GLEICHE EINE DAS DIR HÖREN UND SEHEN VERGEHT! DU DENKST ICH BIN HIER MIT DIR EINGESPERRT?? NEIN DU BIST HIER MIT MIR EINGESPERRT! HAU AB SONST LERNST DU HIER MEINE ZWEI FREUNDE HINZ *küsst eine hand* UND KUNZ *küsst andere hand* KENNEN! Es zielt darauf dass du dich wie ein Gott in deinem Tun hälst, als ob du was beherscht worüber du garnicht nachdenken musst, wo du so ein Selbstvertrauen hast, dass dir nichts anhaben kann. So wie ein Schmitt ein Eisen formt, ein Samurai jeden Winkel seines Arms in perfekter Weise nutzt. Er ist einfach ein Meister. Sei du der Meister.
lg
ich hoffe ich konnte dir helfen
lg
Okay..woran liegt das denn?Nur an dieser schlechten Erfahrung?
Falls du eine akute Lösung brauchst,asmr videos ( auf youtube zu finden) helfen beim einschlafen.
Falls dich das alles aber sehr verrückt macht,empfehle ich dir eine Therapie(meinentwegen auch online,wegen corona :) )
Viel Glück,bleib gesund!
LG.
Ich kenne dieses Problem... ich schlafe daher mit Nachtlicht, dass hilft mir sehr. Ist zwar etwas peinlich aber mein Mann kommt damit klar. Vllt hilft dir das?
