Orthopädisches Problem?

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3 Antworten

Hallo!

Ich weiß, dass das daher kommt, dass ich früher durch liegestützen meine brustmuskeln zu sehr trainiert, bzw nicht gedehnt habe.

Ich glaube Deine Analyse ist unvollständig. Eher war Dein Training zu einseitig. Ich bitte hier immer wieder  nicht isoliert nur oder vorwiegend Liegestütze zu trainieren. Es entstehen sonst Dysbalancen.

 Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). Nur ein komplexes Training ist ein gutes Training. 

Wer Liegestütze macht sollte midestens auch was für Bizeps und oberen Rücken tun - beides erreichst Du durch Klimmzüge. 

Ich wünsche Dir alles Gute.

Ja, du hast recht, ich hatte aber nach empfehlenswerten Übungen gefragt. :/

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@RelleumSalis

Klimmzüge trainieren den oberen Rücken - habe ich aber angeführt.

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Wenn es sehr stark ausgeprägt ist, zum Orthopäden oder in ein Fitness-Studio.

Ja is mir schon klar, ich such halt im Moment Übungen für zu Hause

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Am besten wäre es, wenn du dich an einen Physiotherapeuten wendest. Der weiß am besten Bescheid.

Ja schon nur das Problem ist, dass ich das gefühl habe, dass diese Übungen nicht mehr fruchten, weil ich sie wahrscheinlich nun zu oft gemacht habe (neue Trainingsreize setzen und so) :D

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@RelleumSalis

Die Physiotherapeuten sind ja die Profis. Würde ihm von deinem Gefühl erzählen, von deinen eigenen Zielen usf.

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