Optimale Vorbereitung (Mental/Körperlich) für ein wichtiges Fußballspiel?
Guten Morgen Community,
Ich habe heute Abend ein sehr wichtiges Fussballspiel, ich bin offiziell noch in der C-Jugend (nächstes Jahr B-Jugend), aber der Trainer von unserer B-Jugend hat mich für das letzte Saisonspiel in den B-Jugend Kader berufen, weil sie dort den Aufstieg perfekt machen wollen. Wir spielen heute gegen unseren direkten Aufstiegskonkurrenten. Mich ehrt die "Nominierung" natürlich sehr, vorallem weil ich lange verletzt war und nur das Ende unserer verkorksten C-Jugend Saison spielen konnte. Zu mir, ich bin ein offensivspieler, variabel einsetzbar. Ich spiele oft Stürmer, oft aber auch 10er oder links oder rechts außen. Dieses Spiel heute Abend ist unglaublich wichtig für mich, weil ich unbedingt nochwas erreichen will! Ich fühle mich soweit fit, aber ich weiß genau dass ich nicht verkacken darf, zumal ich mit ein paar Spielern der Jugend nicht soooo klar komme, die würden dann wahrscheinlich die Schuld an einer möglichen Niederlage sofort mir geben. In meinen letzten Spielen habe ich mich so unnormal vorbereitet, habe Bananen vor dem Spiel gegessen, viel Schlaf und was man sonst noch so alles macht. Gebracht hat es nichts. Rausgekommen sind immer nur mittelklassige Spiele, meist torlos. Heute will ich aber rausstechen, dass ist mir unglaublich wichtig. Immer wenn ich mir vornehme: Heute mach ich das Spiel meines Lebens, verkacke ich.
Wie bereitet ihr euch perfekt vor? Was sollte man essen (jetzt und vor dem spiel), was trinken? Musik? Habe von 2 Uhr bis 10.30 geschlafen, reicht das? oder sollte ich mich nochmal hinlegen?Man sagt, Spiele werden zu 90% im Kopf entschieden. Wie mache ich den Druck zunichte und kann optimale Leistung abrufen? DANKE!
5 Antworten
Also erstmal! Es ist verdammt wichtig genug gefrühstückt zu haben was einem Kraft bringt. Am besten vor einem Spiel ist immer sowas wie Quark mit Bananen und Haferflocken. Das bringt reichlich Energie in Form von Eiweiß Kohlenhydraten und Magnesium für die Muskeln.
Trinken? Ja da solltest du einfach nur ganz normal Wasser zu dir nehmen.
Musik lenkt einem vom Spiel ab, kann man machen muss man aber nicht.
Du willst aus der Menge her raus stechen? Dann musst du immer und überall anspielbar sein, viele Laufwege machen und vor allem und das ist ganz wichtig mit deinen Mitspielern zusammen spielen und nicht nur alleine spielen. Das ist Spiel entscheidend. Alleine gewinnt man keinen Blumentopf. Was dich zum besten Spieler auszeichnet ist eine hohe Laufbereitschaft und auch die Zweikampfstärke(heißt hart in die Zweikämpfe gehen aber nicht über motiviert). Und das A und O im Fußball ist die Teamfähigkeit !!!
Ist wie bei mir ich bin Technisch nicht der beste aber da ich immer den Platz hoch und runter, hin und her renne und aggressiv in die Zweikämpfe aber immer noch fair rein gehe sagen meine Mitspieler immer das ich einer der besten sei, da ein kleiner Giftzwerg der überall die Bälle gewinnt am wichtigsten ist!
Also Teamfähigkeit und harte Zweikämpfe!!!!
2:00 Uhr nachts einzuschlafen ist viel zu spät, so wird das nichts. Klar hast du so gesehen knapp 8,5 Stunden geschlafen, die Tiefschlafphase (wichtigste Schlafphase) hast du allerdings überspringen, sehr ungünstig. Ansonsten höre ich vorher sehr gerne Musik, esse ein paar Nüsse & Bananen.
Und viel trinken! Ich habe gute Erfahrung mit Powerrade, hat gut Elekrolythe ..
Hehe, normalerweise mache ich sowas auch nicht, aber es war halt WM! Aber danke!
Wenn du ein Fußballplatz in deiner nähe hast dann geh dort nochmal hin und lauf ein bisschen um dich fit zu halten da du offensiv spielst könntest du noch ein paar Torschüsse üben
Also erstens: eine richtige Vorbereitung ist zwar schon wichtig, dennoch macht sie aus einen schlechten Spieler keinen guten(allgemein ausgedrückt) Aber trotz allem ist die Einstellung und die Ernährung vor dem Spiel wichtig. Ich esse direkt vor dem Spiel, so wie du es schon erwähnt hast immer eine oder zwei Bananen. Mittags dagegen würde ich dir zu essen Nudeln raten. Bei der mentalen Einstellung kann ich dir nicht viel weiter helfen. Du solltest nicht zu viel erwarten. Zudem ist ein nicht perfektes Spiel für einen C-Jugend spieler warscheinlich trotzdem noch besser als ein gutes für einen der B-Jugend.
Ich hoffe ich konnte dir helfen. Viel Erfolg!
Trinken würde ich nur Wasser und essen nicht so viel
Wenn heute Abend schon das Spiel ist, würde ich an deiner Stelle das Trainieren davor unterlassen.