Optimal für die Gesundheitsstabilität und allgemeine Fitness ist ein wöchentliches Ausdauertraining von:?

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1 Antwort

2-3h halte ich für vernünftig sowohl zum anfang wenn man kondition aufbauen möchte als auch um ein gewisses level an fitness zu halten.

am ende sollte natürlich auch eine steigerung stehen, um sich auch effektiv zu steigern auf einem "gehobenen Niveau" befindest du dich bei 3-4x die Woche à 60 Minuten

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