Obst oder Suppe? Was ist kalorienärmer?

...komplette Frage anzeigen

7 Antworten

Fettiges ist generell nicht empfehlenswert, Suppen oder Obst am Abend, dagegen ist nichts einzuwenden!

Ein weiser Mann namens Hippokrates sagte eins „Deine Nahrung soll deine Medizin sein und deine Medizin soll deine Nahrung sein“

In der Ökologie & auch Humanökologie spricht man vonFITNESS eines Individuums, diese beinhaltet auch Bewegung und das ist dass was unserer Population am meisten fehlt "BEWEGUNG" Einst jagten wir, und bewegten uns mehr! Wir nahmen nur das an Nahrung auf was wir benötigten um zu überleben. Heute jagen wir nur noch nach billigen Schnäppchen bei Panny! Und hier liegt auch der Schwerpunkt "ÜBERERNÄHRUNG" wer abnehmen will muss sich hauptsächlich mehr bewegen!

Eine Diät (Produkt) ist überflüssig, lässt sich aber besser verkaufen! Eine Ernährungsumstellung ist auf lange sich gesund, lässt sich aber nicht verkaufen!

So mache bitte nicht den Fehler und beginne eine Diät, egal welche. Beginne lieber eine sinnvolle Ernährungsumstellung. Denn diese wird dir auf Dauer viel mehr bringen. Diäten beinhalten früher oder später immer Rückschläge.

Was auch sehr wichtig ist, eine Kaloriendefizit zu erreichen und deinen Grund- und Leistungsumsatz so zu erhöhen, das man in den Ruhephasen immer noch genügend Kalorien verbrennt, dies erreichst du aber nur mit Ausdauersport!

Daher, bringe bitte mehr Bewegung in dein Leben, gehe Joggen oder viel Fahrradfahren, beim Joggen beginne mit kurzen Workout‘ s, jeden Tag vielleicht erst mal 2 - 3 Kilometer im ganz langsamen Tempo. Wenn du dich bereit & Fit fühlst kannst du das Pensum Steigern. Laufe so ca. 5mal die Woche und danach 2 Tage Ruhepause.

Heißhunger: Wir greifen nicht zu Süßigkeiten weil sie Schmeckt, sondern weil der Körper während einer Diät in den Notstand fährt, das Gehirn verlangt nach Kcal und nimmt dabei jedes Mittel in kauf um an seine gewohnten Fettmengen zu kommen, man spricht auch von Essattacken!

MERKE: Gesunde Ernährung besteht überwiegend aus pflanzlichen ballaststoffreichen Lebensmitteln, mit einer sehr hohen Nährstoffdichte. Das heißt Mineralien (& Mengenelemente), Spurenelemente, Antioxidantien, Sekundäre Pflanzenstoffe (& Chlorophyll und Chlorophyllin), Ballaststoffe, Vitamine & Vitaminoide, Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette, Fettsäuren, Aminosäuren und Derivate sowie Peptide (z.B.: L-Zystein, L-Karnitin, Glutathion), Enzyme, Mikroorganismen, wie Laktobazillen usw, Pflanzenextrakte. Somit sollten Obst und Gemüse ein primärer Teil unserer Ernährung sein und sollte daher unbedingt jeden Tag auf dem Speiseplan stehen (optimal im Rohen zustand). Lass bitte alle die sinnlosen Aspatam (Chemie Zucker) haltigen Getränke und Speisen weg, trinke nur noch reines Wasser (mit frisch gepressten Zitronen) 2 - 3 l am Tag. Nach dem aufstehen und noch vor dem Frühstück 500 ml - 1 Liter Wasser, dann weiter, einen großen Obstsalat mit Chia Samen, Nüsse und Flohsamenschalen. Iss mehr Ballaststoffe, besorge die Spirolina +Zink, ein wunderbares Supplement. so sollte man den Tag starten.


ZB.: mach dir einen Salat, mit Gurken, Tomaten, Rucola, Mais.....hau viel Grünzeug rein, verwende Oliven -und Rapsöl, Essig, Ingwer, Chilis. Nimm keine Dressings, denn diese enthalten nur Chemie. Wenn du auf Brot nicht verzichten kannst! - dann iss eventuell Dinkelbrot oder Sauerteigbrot aus dem Bio Laden. Lerne wie man gesunde Smoothi macht, denn diese verschaffen unserem Verdauungssystem einen enormen Vorteil, sie sind nämlich flüssig. Beginne zu verstehen wie wichtig Lebensmittel sind. Lerne über Sie!


Meine persönliche Formel ist: 80% Rohkost & 20% Gekochtes (Variable 70:30 oder 60:40)Iss nur noch einmal in der Woche ca. max. 200 - 300g Fleisch, verzichte auf Milch. Jedoch Milchprodukte sind weites gehend unbedenklich. Warum Rohkost, Rohkost beinhaltet Enzyme, Sekundäre und Primäre Pflanzenstoffe, Vitamine, Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Die meisten dieser Inhaltsstoffe werden beim Kochen vernichtet. Was bleibt ist eine tot Kost die vom Körper teilweise abgestoßen wird. Die Verdauung von gekochter Nahrung (zB. Fleisch) dauert i.d.R. viel Länger als bei Rohkost (Gemüse) und trägt zur Übersäuerung bei. Bei Rohkost sind die Kohlenhydrate effektiver verfügbar. Somit steigert man seine Leistung. Wenn schon 20% Tot kost dann sollte es leicht gegartes Gemüse sein aber auch Reis, Vollkornprodukte, Dinkelprodukte, Hülsenfrüchte, fermentierte Sojaprodukte wie Seitan, Miso und Tempe sollten nicht fehlen!

Aber das ist alles eine Sache der Disziplin. Man bekommt mit einer sinnvollen Ernährungsumstellung seine Gesundheit, Gewicht und Psyche in den Griff.....man muss nur es von sich aus wollen. Es darf kein Zwang dahinter sein. Eher sollte die Erkenntnis der Notwendigkeit, einen jeden Menschen frei von zwängen manchen.

Obst enthält sehr viel Fruchtzucker und der gehört zu den Kohlehydraten. Nicht benötigter Zucker bzw. Fruchtzucker wird vom Körper in Form von Fett eingelagert...........

Beides ist ungeeignet. Obst ist (wenn auch gesund) eine (Frucht)zuckerbombe und eine Suppe sättigt für gerade mal 30 Minuten.

Ich esse Abends gern Gemüsesticks in gewürztem Quark, alle mögliche Varianten von gebratenem Ei, auch mal einen Salat mit Essig und Öl. 1x pro Woche brate ich mir einen Fisch und 1x etwas Hähnchenbrustfilet. Auch Tomate-Mozzarella oder Tomate mit Fetakäse schmeckt sehr gut.

Du hast da eine große Auswahl, lies einfach immer die Nährwertangaben, so lernst du die Nahrungsmittel besser kennen.

LG

Die Kalorien solltest du dabei eher außer Acht lassen. Wenn du dich außer morgens Zuckerarm ernährst, hast du eher noch viele Kalorien übrig :-)

0

Obst besteht aus Wasser und Zucker, ist für das Abendessen also nicht geeignet. Abends solltest du Proteine und Fette essen, zb einen Mozarella(LIGHT!) salat mit Tomaten und olivenöl oder Hähnchenfleisch in Erdnusssoße.

........ ist für das Abendessen also nicht geeignet. Abends solltest du Proteine und Fette essen...

So ein unbegründeter Unsinn, dieses Ammenmärchen hält sich sich ganz schön stur

0

Man sollte generell sparsam mit Kohlenhydraten umgehen - nicht bloß Abends. Es ist ein Märchen, dass man Abends drauf verzichten soll wenn man schneller abnehmen will.

Es ist aber nur logisch dass man dem Körper nur am Morgen langkettige Kohlenhydrate "geben" soll, die machen satt und liefern Energie für den ganzen Tag. Kurzkettige Kohlenhydrate sind ungesund und für den Körper wirklich nicht notwendig. Zucker ist eben einfach schlecht.

Und dann bleiben zur Ernährung noch Fette und Proteine.

Sicherlich gehören zu einer gesunden Ernährung auch Kohlenhydrate als Energielieferant, aber außer am Morgen sind sie einfach nicht nötig. Wenn man nur abnehmen will ist nur die Kalorienbilanz am wichtigsten. Wer gesund leben will, sollte so gut es geht auf Zucker verzichten.

0

Für mich gilt:

Ich darf abends gar kein Obst essen, da ich ansonsten nicht abnehmen würde. Von dem her wäre die Suppe für mich geeigneter. Lg

...musst es mal ausprobieren.

Bist du sicher?

0
@Kermes

@ Kemes ja....( 100 x getestet ;-)

Naja ich rede natürlich von einem Obstteller....und nicht von einem Apfel.

0

Ich denke das obst ist besser da es ja auch Vitamine und so enthält und immer gut fürs abnehmen ist.

Die Suppe ist mit Sicherheit kalorienärmer. Obst hat auch ne Menge Fruchtzucker, Suppe ist ja viel Wasser.

Was möchtest Du wissen?