Oberschenkelmuskeln trainieren

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4 Antworten

alsooo am besten ist Fahrrad fahren ..keine ahnung 1-4 mal pro woche so 30 kilometer [jenachedm wie viel und wie lange du dass willst] ansnonsten wären da noch joggen oder fußball, diese sind aber weniger effektiv :D da muss man härter trainieren ...also aufs Fahrrad schwingen

Ganz viel Fahrad fahren hilft oder Joggen!

Eine berühmte Methode die jeden zur Verzweiflung bringt ist die Abfahrtshocke an der Wand;) Achte auf den rechten Winkel in der Kniebeuge;) mfg

kniebeugen, fahrrad fahren..... blaaaabla

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