Oberschenkel straff bekommen?

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2 Antworten

https://www.gutefrage.net/frage/welche-uebung-fuer-oberschenkel-arsch-und-huefe?foundIn=related-questions

ami1a, Community-Experte für Diät, Ganzkörpertraining, Oberschenkel, 28.01.2017 

"Hallo! Gezielt abnehmen geht nicht aber ich rate Dir zu Zumba. 

Zumba ist neben Joggen, Crosstrainer und Laufband zum Abnehmen ideal. Bei Zumba gibt es viele Versionen die natürlich auch unterschiedlich verschieden effektiv sind - allerdings auf einem hohen Niveau. 

Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch von meist 500 - 600 kcal die Stunde. Zumba ist sportlich hochwertig und geht auch zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen.

Die Sängerin Shakira hatte nach der Geburt ihres Sohnes Milan 2013 große Probleme mit ihrem Gewicht. Hat sie mit Zumba relativ schnell in den Griff bekommen.

Und Zumba macht Kondition, schönes Wochenende."

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von putzfee1, 15.01.2016

"Um dauerhaft und effektiv abzunehmen, muss man seine Ernährung dauerhaft umstellen, und zwar so, dass man sie ohne Probleme auch dann beibehalten kann, wenn man sein Wunschgewicht erreicht hat!

Man sollte sich zucker- und fettarm, ballaststoffreich und abwechslungsreich
ernähren...und regelmäßig (Heißhungerattacken kann man ganz einfach vorbeugen, indem man keine Mahlzeiten auslässt). Dabei kann man sich ruhig satt essen, man muss einfach versuchen, ein Gespür dafür zu bekommen, wann man satt ist! Das haben die meisten leider einfach verlernt. Kalorien zählen ist dabei total unnötig! Dazu viel trinken (am besten Wasser und/oder ungesüßten Tee). 

Und auf ausreichend Bewegung achten natürlich! Man sollte sich eine Sportart suchen, die einem Spaß macht, dann fällt das Durchhalten nicht so schwer.

Natürlich gehört zum Abnehmen Durchhaltevermögen und Disziplin...und Geduld! Abnehmen dauert seine Zeit. Man rechnet etwa 0,5 kg Gewichtsabnahme pro Woche.

Gezielt an bestimmten Körperstellen kann man übrigens nicht abnehmen. Der Körper nimmt da ab, wo es ihm passt."

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https://www.gutefrage.net/frage/wie-nehme-ich-am-besten-an-den-oberschenkeln--am-po-ab?foundIn=related-questions

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https://www.gutefrage.net/frage/oberschenkel-zu-dick-schnell-abnehmen?foundIn=related-questions

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https://www.gutefrage.net/frage/dicke-oberschenkel-hilfeee?foundIn=related-questions

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von    kuku27                23.02.2017 

"Machst Krafttraining dann baust Muskeln auf. Die Oberschenkel müssen ja dann den ganzen schweren Körper in Balance halten, daher sind sie auch die stärksten.

Machst du nie ein Krafttraining sondern nur ausdauer dann wirst auch wieder Muskelmasse verlieren.

Die Muskeln bekommen immer die Größe die sie brauchen. Ein dünner leichter Mann der nur moderates Tempo läuft wird immer zartere Muskeln haben. Fußballer und Kurzstreckenläufer haben immer dicke Oberschenkel. Bei Radfahrern wird eher der untere Teil des Oberschenkels dicker und bei Marathonläufern die lange mit wenig Kraft unterwegs sind, und selbst kaum mehr als 50 Kilo haben, bleiben die Oberschenkel eher dünn."


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In deinem alter wachsen die Oberschenkel..Hüfte..

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Kommentar von Lillynaha
24.02.2017, 19:11

Schon, aber ich hab Angst das sie noch breiter werden 🙈

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