Oberschenkel sollen schnell dicker werden, andere Körperteile auch!?

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2 Antworten

Hallo! Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren neben den Oberschenkeln auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus).  5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater. Alles Gute.

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Muskeln aufbauen. Dann sieht es gut aus. Dauert aber
Wenn du fett zu nimmst wird es unförmig

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