Oberkörper schnell trainieren?

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1 Antwort

So. Erstens: "bin bereit jeden Tag zu tranieren" wenn Du möchtest, dass Deine Muskeln wachsen musst Du Deinem Körper regelmäßig Pause geben. Sonst wachsen Deine Muskeln nicht.
Zweitens: Es wäre sinnvoll den ganzen Körper zu trainieren. Vor allem die Beine, denn die Beine sind die größte Muskelgruppe. Trainierst Du Sie nicht, kannst Du Dich auch beim Oberkörper trainieren (z. Bsp. Gewichte heben) steigern. Denn die Beine sorgen auch für Halt und Widerstand.
Nach Trainingsplänen kannst Du im Internet schauen (Dementsprechend aber auch für Deinen Körper Typ). Und bitte nicht "schnell" das braucht seine Zeit.

nicht steigern*

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Google am besten nach 4er Split Muskelaufbau Trainingsplänen. Ich denke 4 mal die Woche ist angemessen. Und einmal in der Woche kannst Du ja Ausdauersport machen (Fahrrad, Joggen). Vllt treibst Du ja auch irgendeine Sportart.

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