obere und innere brust

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Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Im Video werden dir noch weitere Übungen zur Kräftigung der Brust gezeigt. Es sind überwiegend Übungen, die keine weiteren Hilfsmittel benötigen und die du auch Zuhause ausüben kannst. Es gibt also keine Ausreden mehr.

http://www.youtube.com/watch?v=yKUZl8kOabM

Such mal bei YouTube schrägbank fliegende und Kabelzug über Kreuz, vom letzteren gibt es mehrere varianten, die variante von unten nach oben ist für die obere brust einfach bombe.

Die Brust besteht aus einem Muskel und die Form ist genetisch vorgegeben. Man kann also nicht bestimmte Bereiche der Brust trainieren, lediglich durch Verstellen der Winkel bspw. beim Bankdrücken die Art des Reizes ändern.

Gute Brustübungen sind wie gesagt Bankdrücken mit Schräg- und Langhantel, Fliegende usw.

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