Obere Brust und Schultern ohne Geräte?

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3 Antworten

Für den Rücken benögst du entweder Kurzhanteln oder eine Stange, an der man Klimmzüge machen kann. Ansonsten hat man da nicht besonders viel Auswahl.
Für die Schultern kannst du mal in YouTube nach "Pike Press - feet elevated" suchen. Mit ein paar Kurzhanteln hättest du natürlich auch bei den Schultern und der Brust viel mehr Möglichkeiten.

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Schrägbankdrücken fliegende auf der Schrägbank Schulterdrücken sowie seitheben. Du gehst kaum in ein Gym und machst Massephase ohne Gewichte ? Wie soll das Aussehen.

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Was bitte ist "obere Brust"? 

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Kommentar von Luke0510
07.02.2017, 23:01

Die oberen Muskelfasern der Brustmuskulatur. Umgangssprachlich in dieser Szene wird es eben obere Brust genannt.

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Kommentar von Luke0510
07.02.2017, 23:11

Durch verschiedene Winkel kann man aber bevorzugt die oberen bzw. unteren Muskelfasern trainieren. Natürlich arbeitet trotzdem immer der gesamte Muskel.

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