Oberarmumfang(nur Muskeln) groß/Durchschnitt/mittel?

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5 Antworten

Mit einem systematischen Ganzkörperkrafttraining gepaart mit einer die Energiebilanz deckenden Ernährung, sollte sich Deine Körperstatur nach und nach verändern.

https://www.marathonfitness.de/wie-schnell-muskeln-aufbauen/

Besser ist es jedoch, wenn bei der Ernährung Du etwas mehr (400 ... 500 kcal) zu Dir nimmst, als Deine Energiebilanz erfordert.

Wer seinen Körper nur auf den Bizeps & Co reduziert, wird keine langfristigen Erfolge haben.

Günter


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Solltest mindestens 8 kg mehr wiegen 

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Kommentar von Benjiprod
14.04.2016, 22:35

Habs sozusagen versucht aber wenn dann bleib ich zwischen 52-55 :/

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Mehr essen mehr liften.

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Trainier und stell deine Ernährung um dann nimmst du zu.

Eiweiß und Gesunde Kohlenhydrate. 

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Trainier mehr..

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Kommentar von Benjiprod
14.04.2016, 22:37

Kommt aber auf deine Statur an denk ich mal. Ich bin zum Beispiel von Geburt an schmal wie'n Zahnstocher

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