Nur mit Liegestütz, usw

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Kommt drauf an, was du mit viel meinst. Willst du Arnie-Statur, dann wird das ohne schwere Gewichte(und vermutlich Steroide) nichts. Unter dem Begriff 'Calisthenics' kannst du auf youtube etwa die Staturen abschätzen, die die Typen haben, die so trainieren.

Aber langsam anfangen und gut auf ne gute und langsame Bewegungsausführung achten. Außerdem nicht nur Liegestütze und Situps trainieren, da du so deren Antagonisten vernachlässigst. Für den Rücken gibt Klimmzüge(und Übungen um sich an diese ranzutasten) und verschiedene Streckübungen für den unteren Rücken. Und die Beine sind auch wichtig --> Kniebeugen und Ausfallschritte

Ja, kannst du, du darfst es in dem Alter jedoch noch nicht übertreiben, also fang klein mit 10 Liegestütze und 20 Situps an und arbeite dich langsam hoch

Ja du kannst es zu was bringen, doch mach GARNIX was damit zutun hat, gewichte von unten nach oben zu schleppen, sprich die wirbelsäule mit den gewichten nicht nach unten drücken

Was möchtest Du wissen?