Nur 1 Übung pro Muskelgruppe?

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2 Antworten

Hallo! Zunächst wird die Ernährung für den Anfänger völlig überbewertet. 

Selbst ich esse was mir schmeckt und mache Übungen mit dem doppelten Körpergewicht. 

Sicher hast Du alles, was Du für Deinen Sport brauchst, in der normalen Nahrung. Zumal Du bei hartem Training auch entsprechend mehr essen wirst.

Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Damit kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren. 

3 mal die woche ins studio

Da sollte man eh nicht splitten. Und ganz wichtig sind Kniebeugen - lese noch, viel Erfolg.

https://www.gutefrage.net/frage/was-wenn-man-falsch-trainiert?foundIn=answer-listing#answer-179610835

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Was sind denn deine "erwünschten Erfolge"???
Wenn man das nicht weiß, ist es schwierig, Tipps zu geben...

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Kommentar von Awero
08.07.2017, 18:49

Muskelzuwachs. Das heißt einfach Masse aufbauen.

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Kommentar von Awero
09.07.2017, 00:29

okay danke

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