Nützt dieser Trick gegen Muskelverlust?

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2 Antworten

Hi!

Wenn du auf eine ausreichende Proteinzufuhr achtest und dich nicht unbedingt im Kaloriendefizit bewegst, wirst du durch Cardio keine Muskelmasse verlieren.

Außerdem solltest du deine Beine häufiger und intensiver trainieren, als nur in den Pausen. Auch wenn die Beine für dein Erscheinungsbild keine so große Rolle spielen mögen: Deine Beine bilden die größte Muskelgruppe deines Körpers. Je größer eine Muskelgruppe, desto mehr Wachstumshormone schütten sie durchs Training aus - diese Wachstumshormone gehen in die Blutbahn und kommen allen Muskeln zugute. 

Heißt: Durch den Legday profitiert auch der Bizeps. :)

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Kommentar von DrCats
20.08.2016, 23:18

Danke :)
Also für 20min reicht da 1Spiegelei (unabhängig der anderen Ernährung?)

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Kommentar von DrCats
20.08.2016, 23:28

Okey danke. Und noch eine Frage. Vor oder Nach dem Training essen ?

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Google mal nach cardio.. Ps.. Never skip leg day denn du willst nicht auf Streichhölzer rumlaufen wie SpongeBob.. Bisschen zwischendurch trainieren reicht nicht

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