NIMMT MAN MIT VEGANER ERNÄHRUNG wirklh sehr viel ab?

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13 Antworten

Was stellst Du Dir unter veganer Ernährung vor? Es gibt vegane Käsekuchen (siehe unter der Kategorie "Ernährung" Tipps--> veganer Zupfkuchen), Kekse, Puddings, Eis, Schokolade, Chips. Aber auch ohne diese ganzen Lebensmittel, die es in vegan gibt und im normalen Supermarkt zu kaufen, gibt es ganz natürliche Fettmacher, wie Nüsse, pflanzliche Öle und wer zu viele Kohlenhydrate isst, kann auch zunehmen. Also, vegan ist sehr gut, wenn es mit Ahnung und abwechslungsreich ausgeführt wird, aber abnehmen muss man davon nicht zwangsweise. Ich habe mit der veganen Ernährung nicht abgenommen, sondern eher 2 Kilo zugenommen, da man nun ohne Reue (Tiere, Umwelt) und mit gesteigertem Genuss (weil ohne schlechtes Gewissen) isst. Infos: vebu.de rezeptefuchs.de

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auch ich kann nur bestätigen das vegane ernährung nicht zwangsläufig zum gewichtsverlust führt, ich lebe seit einigen jahren vegan und nehme tatsächlich nur dann ab wenn ich meine benötigte kalorienzufuhr verringere und sport mache. mein freund hat seit ich für ihn koche sogar zugenommen, was wohl für meine kochkunst spricht, allerdings gehört die eigene herstellung von veganen torten, keksen etc zu meiner leidenschaft :-) gerade kämpfe ich mich sport und süßkram verzicht gegen meine noch übrig gebliebenen schwangerschaftspfunde an. vegan ist also nicht gleich diät !

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Ich habe selber einen Kollegen hier, der seid 2 Jahren Veganer ist. Er sagt das es ihm bisher gut geht, er keine Entzugserscheinungen oder so hat. Die kommen aber auch meistens erst später, nach wesentlich längerer Zeit. Fakt ist, und das sagt er selber, es ist schwierig für Nahrungsmittel Ersatz zu finden, für einige gibt es auch keinen Ersatz. Ich glaube (wenn ich das richtig behalten hab) Vitamin B ist ganz schwer zu ersetzen, als Beispiel. Ich kann gewisse Ansätze nachvollziehen, bezogen auf die Haltung unseres Futters, aber der Körper verlangt einfach ein gewisses Maß an tierischer Nahrung. Ich würde mich gerne für Artgerechte Haltung einsetzen, aber weiterhin mein Steak naschen :D

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Kommentar von SickChickJay
08.04.2010, 19:09

Du meinst wohl Vitamin B12... Dafür gibt es doch Präparate!

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Kommentar von Murrmurr
09.04.2010, 20:06

Das verstehe ich nicht. Welchen Ersatz für Nahrungsmittel meint er? Ich kann allerdings garnicht klagen und ersetzen brauche ich garnichts. Wozu noch Tierisches essen, wenn man alles aus den Pflanzen, Pilzen und Algen bekommt? Veganer, die im Supermarkt einkaufen und nicht aus der wilden Natur essen, sollten auf jeden Fall Vitamin B12 durch ein veganes Präparat zuführen. Artgerechte Tierhaltung gibt es nicht. Entweder man träumt davon den Wunsch zu haben sich für etwas einzusetzen oder man tut es einfach. Der vegane Schritt ist ein Weg zum Ziel. Tierschutz und Tierisches essen ist nicht vereinbar.

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Vegan Ernährung an sich führt nicht unbedingt zum Gewichtsverlust, wobei im Durchschnitt Veganer aber etwas weniger wiegen, einen niedrigeren Blutdruck haben, weniger Choleresterin etc. Es gibt keinerlei empirische Belege für einen Nährstoffmangel bei einer gut geplanten veganen Ernährung. Die Planung ist nicht schwierig. Es ist in jedem Fall eine gute Idee, sich vegan zu ernähren, und du wirst wahrscheinlich auch etwas abnehmen, wenn du nicht zu viel Fett oder Zucker zu dir nimmst.

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Veganische Ernährung ist je nach Grad (es gibt da Unterscheidungen) nicht unbedingt empfehlenswert. Sie enthält meist einfach nicht genug Proteine (Eiweiße) und Mineralstoffe um deinen Körper auf Dauer gut zu versorgen. Um Nahrungsergänzungsmittel wird man also oft nicht herum kommen.

Sprich: Ja, bei rein veganischer Ernährung ist es gut möglich das man rasch Gewicht (Fett + Muskelmasse) verliert.

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Kommentar von xKalinina
08.04.2010, 15:58

vegan ist vegan, es gibt unterteilugen bei vegetarieren, hier aber nicht

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Kommentar von SickChickJay
08.04.2010, 19:17
  • Das Wort "veganisch" gibt es nicht!
  • Gerade Eiweiß ist doch in Hülsenfrüchten und vor allem Sojaprodukten wie Sojadrinks und Tofu reichlich enthalten. Auch Weizen enthält Eiweiß, welches in Form eines Seitanschnitzels gegessen werden kann.
  • Ich lasse meine Werte regelmässig untersuchen und mir hat noch kein Mineralstoff gefehlt
  • Einzig Vitamin B12 bereitet vielen Probleme, allerdings ist B12-Mangel wohl eher bei Unveganern vertreten. B12 sollte aber vorsorglich eingenommen werden.
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Lass Veganer weg und bleib bei 2h Hometrainer davon nimmst Du auch genug ab

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Ich bin seit einigen Jahren Veganer und habs bisher nicht geschafft, mehr als 3 kg abzunehmen.

Allerdings schaff ich's auch nicht, auf vegane Chips und Schoki zu verzichten! ;-)

Ich geh jetzt seit ein paar Wochen regelmässig jeden 2. Tag auf den Heimtrainer, und baue mehr Obst + Gemüse in meinen Speiseplan ein. (Ja, auch als Veganer kann man zu wenig Obst und Gemüse essen)

Die Waage zeigt aber immer noch das selbe Gewicht an... :-/

Scheint wohl nicht schneller zu gehen als bei den Unveganern.

Aber wenn du wirklich jeden Tag konsequent trainierst müsstest du auf jedenfall abnehmen, Veganismus hin oder her.

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ja klar, in tierischen Eiweißen stecken ganz viele Fette. Aber vegan, könnte ich glaub cih nicht werden. Vegetarisch ist aber auch gut. Du ist alles ausser Fleisch und nimmst trotzdem ab. Fleisch macht nömlich dick ;D

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Kommentar von Sebwars
08.04.2010, 15:52

In Eiweißen steckt kein Fett und Fleisch macht auch nicht zwangsweise dick!

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bei normaler ernährung nicht. warum sollte man? du kannst doch trotzdem zb 3 kg nudeln am tag essen...

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Kommentar von xKalinina
08.04.2010, 15:58

hä? nudeln hat doch nichts tierisches oda?

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schon, aber gesünder ist trotzdem eine abwechslungsreiche Ernährung, die auch tierische Produkte enthält!!!

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Kommentar von Murrmurr
09.04.2010, 20:15

Sagt wer? Die amerikanische und kanadische Gesellschaften für Ernährung sind der Ansicht, dass eine gut geplante vegane Ernährung in jeder Lebensphase (Kinder, Jugendliche, Schwangere)dem Nährstoffbedarf angemessen und präventativ gegen bestimmte Erkrankungen ist.

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also ich habe allein durch die umstellung von vegetarisch auf vegan 7 kilo abgenommen. jetzt weitere 8 kilo in einer diaet und es faellt mirviel leichter als vorher. kann ich nur empfehlen.

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Ja schon. Denn es wird KEINE Fettige Nahrung eingenommen und wenig Zucker.

<3

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Kommentar von Tokij
08.04.2010, 15:52

Da gibts aber auch ganz andere Veganer^^ Wie wärs einfach, wenn du auf Zucker verzichtest?

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Kommentar von SickChickJay
08.04.2010, 18:58

Hmm also ich bin Veganer und ich ess schon ab und zu mal Chips oder Pommes, Pesto oder vegane Burger und das ist alles sehr fettig.
Vegane Süßigkeiten gibts auch jede Menge (notfalls halt selbst gemacht).

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Kommentar von girlyoutback
03.06.2015, 19:50

Das kommt jetzt vielleicht etwas spät aber für die die das noch anschauen :)

Ich bin Veganerin und es gibt sehr viele vegane fettige Lebensmittel wie zum Beispiel Erdnussbutter was ich persönlich lieebbe *in Erdnussbutter ist kein Butter 😂 

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wenn du meinst das du sowas nötig hast. ich hab viele veganer gesehn die überhaupt nicht dünn sind.

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