Nimmt man durch Früchte/Gemüse zu?

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7 Antworten

Hallo, um deine Frage zu beantworten, durch Gemüse und Obst nimmst du nicht zu, du kannst dein Gewicht damit halten. Ich bin seit 16 Jahren bei Weight Watchers und habe damals 18 Kilo abgenommen. Willst du abnehmen empfiehlt W. W. 250 g Obst am Tag, weil es Fruchtzucker enthält. Gemüse kannst du bedenkenlos soviel essen wie du willst. Um gesund und abwechslungsreich abzunehmen mußt du auch Eiweiß, Kohlehydrate und täglich 2 TL Öl in deinen Ernährungstagesplan mit einplanen. Ganz auf diese 2Tl Öl zu verzichten ist absolut ungesund und kann u. a. zu Haarausfall führen. Ausreichend Trinken ist auch sehr wichtig, es sollten ca. 1,5 bis 2 Liter am Tag sein. W. W. funktioniert nach einem Punktesystem, es ist einfacher als Kalorienzählen. Viel Glück und alles Gute!

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Kommentar von princesha
24.11.2016, 08:01

Vieeeelen lieben Dank!

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Alos Hallo erstmal,

In Obst ist tatsächlich viel Zucker enthalten, auch wenn es nur natürlicher Fruchtzucker ist, aber viel Zucker macht auf Dauer dick. Da hat deine Kollegin schon nicht ganz unrecht. Man sollte nicht zuu viel Obst am Tag essen, da machts die Täglichkeit.

Vielleicht kennst du ja das Sprichwort: "one Apple a day keeps a doctor away"... also z.B. ein Apfel pro Tag reicht aus.

Beim Gemüse habe ich weniger bedenken das es schaden könnte. Klar, zuu viel ist wieder auch nicht gut aber ich denke, da Gemüse natürliche Pflanzen sind ohne viel Zucker und meist sogar viele wichtige Vitamine liefern (z.B. Grün Zeugs Vitamin A und C) kann bzw sollte man schon mehrmals pro Woche Gemüse essen.

Zumal Gemüse meines Erachtens zum Abnehmen eigentlich perfekt ist, da es meist wenige Kalorien auf Viel Masse enthält und man somit schneller satt wird ohne zu viele Kalorien aufzunehmen.

Ich hoffe ich konnte dir helfen :)

Wenn du Fragen hast, stehe ich gerne zur Verfügung . 

liebe Grüße

Xenogear

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Kommentar von princesha
22.11.2016, 21:10

Vieeeelen lieben Dank!

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Voll der Quatsch - du willst ja abnehmen und keine bodybuilderin werden - sorry aber diese Leute gehen mir echt so auf die Nerven! Die machen einen 'extrem-sport' und geben normalen Leuten die gleichen Tipps, das ist so dumm...

Gemüse kannst du schonmal so viel essen bis du satt bist, solange du Kartoffeln nicht als Gemüse siehst...

Und Früchte - ja haben fructose und sind deshalb schon sehr zuckerreich aber einen Apfel zu essen ist auf jeden Fall besser & natürlicher als einen Ekel-chemischen Protein Shake zu trinken.

Versuch's mal mit Paleo Ernährung & einem ausgewogenen Training & viel Bewegung.

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Obst hat eine Mwmge Fruchtzucker, aber trotzdem nur eine Frucht am Tag? Bullshit!
Gemüse kannst du bedenklos viel essen.
Hau dir einfach keine 10 Äpfel und danach noch 5 Bananen rein. 3-5 Früchte am Tag kannst du schon ruhig essen. Zucker macht nicht vleich dick. Kommt auf den Gesamtwert an.

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Kommentar von princesha
22.11.2016, 21:29

Vielen Dank! :)

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Einfache Übung: Gib den Namen von nem Obst oder Gemüse bei google ein.

Guck wieviel Kalorien 100 Gramm haben.

Rechne hoch wie viel du davon essen müsstest um auf 2000 Kilokalorien zu kommen.

Mal zwei:

Weißkohl: 7 Kilogramm (unmöglich)

Äpfel: 4 Kilogramm (unmöglich)

Das heißt: Natürlich nicht! Man kann ziemlich viel davon essen!

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Kommentar von supersuni96
22.11.2016, 21:05

Das ist eine Milchmädchenrechnung und völliger Schwachsinn. Von Kalorien aus Zucker nimmt man mehr zu als von Kalorien aus Eiweiß. Kalorien sind eben nicht gleich Kalorien. 

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Kommentar von xxTOxx
23.11.2016, 21:05

Was für ein Schwachsinn.

Um abzunehmen, muss man ein Kaloriendefizit erreichen. Das heißt mehr Kalorien verbrennen, als zu sich zu nehmen.

Ob man dies durch Kohlenhydrate, viel Eiweiß oder sonst was erreicht, ist unwichtig. Die kalorienanzahl muss stimmen.

Wenn du gesund abnimmst und jeden Tag 3 Mahlzeiten isst, wobei du insgesamt auf 1200 Kalorien kommst, kannst du abnehmen.

Du könntest aber auch pro Tag 2 Tafeln Schokolade essen und würdest trotzdem Abnehmen.  

Die Anzahl der Kalorien steht beim Abnehmen im Vordergrund.

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Das hängt von den Kohlenhydraten (unter anderem) in den Gemüse beziehungsweise Obst Sorgen ab

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Gemüse kannst du essen, soviel zu willst (außer Avocados!). Beim Obst solltest du dich auf Beeren und Äpfel beschränken. Weintrauben und Bananen beispielsweise haben sehr viel Zucker und daher auch viele Kalorien.

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Kommentar von princesha
22.11.2016, 21:02

Ich esse beispielsweise seeeehr seehr sehr gerne Mandarinen, Birnen und Kiwis, wie siehts damit aus?

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Kommentar von frieda50
22.11.2016, 21:31

Mindestens fünf Portionen Gemüse und Obst pro Tag davon maximal 2 Portionen Obst. Obst kann - aber muss nicht, dann mindestens 5 Portionen Gemüse. 1 Portion ist die Größe Deiner!!!! Hand.
Gemüse außer Mais, Erbsen also die sehr stärkehaltigen soviel du willst und bis du satt bist.

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