Nimmt man am anfang einer ernährungsumstellung zu?

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5 Antworten

Hallo! Da kann am Anfang schon passieren. Wenn das Dein Ziel ist - was wir nicht wissen können - passt es ja auch Und die meisten die abnehmen wollen nehmen nachhaltig auch zu weil sie sich zu wenig Gedanken machen. 
Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Temporäre Veränderungen führen über Jo-Jo nachhaltig zu mehr Gewicht. Was immer man macht - es muss automatisiert werden können. Für immer.

Einen dauerhaften Erfolg hast Du nur mit dem richtigen und auch effektiv gemachten Sport bei wenn dann nachhaltig umgestellter Ernährung.

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Du solltest dir da nicht zu viel Druck machen, und dich ständig wiegen. Je nachdem, was du im Magen hast, und wie viel du getrunken hast, schwankt dein Gewicht täglich um mehrere Kilo. 

Solange du langfristig leicht (ca 200-500 kcal) unter deinem Gesamtumsatz bleibst (Ob durch Sport oder weniger kaloriendichte Ernährung ist egal), wirst du auch abnehmen. 

Wie schnell das Abnehmen bei dir funktioniert, kann man nicht genau sagen. Das ist individuell. Man kann da nur eine grobe Rechnung anstellen. 

Mit ca 500 kcal Defizit täglich hättest du z.B. in einem Monat 2 Kilo abgenommen. 

Das hängt aber u.a. auch vom vorhandenen Übergewicht ab. 

Stark übergewichtige Menschen nehmen am Anfang in der Regel sehr viel mehr ab.

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Wenn du weiblich bist, sind Gewichtsschwankungen wegen der Hormone ganz normal.

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Das waren normale Schwankungen! Einmal wiegen pro woche ist besser! Am besten morgens vorm Essen...

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Hast du wirklich zugenommen ?

Du isst vermutlich nur mehr als vorher und dadurch hast du natürlich mehr darminhalt der auch was wiegt

MfG

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Kommentar von noname020q
04.05.2016, 13:01

Nein überhaupt nicht da ich auch nach Uhrzeit esse. vorher habe ich wie ein Staubsauger gegessen ohne pause

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