Nein sagen, zu schwer?

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8 Antworten

Hallo Jamaicaaa,

grundsätzlich ist es natürlich gut, hilfsbereit zu sein. Aber dass das bei Dir zu weit geht, ist offensichtlich. Aus psychologischer Sicht könnte das Grundproblem darin liegen, dass Du recht harmoniebedürftig bist und Dir Anerkennung wichtig ist. Kannst Du damit etwas anfangen? Schreibe mir bitte, ob ich richtig oder falsch liege, bevor ich eine hilfreiche Antwort auf einer ungewissen These aufbaue.

LG

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Kommentar von Jamaicaaa
31.07.2016, 22:07

Voll ins schwarze, bitte fahre fort :)

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Gib Dir Zeit! Jedes Mal, bevor Du gleich "ja" sagst, zögere! Warte ab! Das kann Dir keiner übel nehmen! Es ist allein Deine Entscheidung, ob Du ja oder nein sagst! Und damit lass Dir einige Sekunden - eine Minute? - Zeit! Überlege gut, ob ein Ja jetzt richtig ist! Und traue Dich, "nein" zu sagen, wenn dir danach ist!!! Es ist wichtig, auch mal nein zu sagen! Du schadest sonst nur Dir selbst und keiner wird es Dir wirklich danken! Nimm Dir Zeit! Und lass es Dir egal sein, was Dein Gegenüber jetzt gerade über diese "Zeitverschwendung" denkt!!! Es ist allein Deine Zeit und Deine Entscheidung und Deine Konsequenz, was nach Deiner Entscheidung und einem falschen "ja" passiert, mit der Du leben musst! Also: In Ruhe nachdenken! Und öfters mal nein sagen - wird auch akzeptiert!

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Kommentar von Jamaicaaa
31.07.2016, 22:30

Voll schön geschrieben, danke das motiviert mich :)

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Hallo Jamaicaa,

offensichtlich stellst du deine eigenen Bedürfnisse zurück und setzt die Priorität auf die Befriedigung der Bedürfnisse von anderen. Das ist einerseits die Suche nach Anerkennung (da sollte man auch mal in die Kindheit schauen, woher das kommen könnte) und möglicherweise ein geringes Selbstwertgefühl.

Ich kann dir empfehlen einen Therapeuten aufzusuchen. Auch wenn es keine "Störung" im krankhaften Sinne ist, verspürst du trotzdem Leidensdruck. In erster Linie kann ich dir empfehlen dich an einen Verhaltenstherapeuten zu wenden oder an einen erfahrenen Hypnosetherapeuten. Mittels Hypnose in Kombination mit Verhaltenstherapie geht es in erster Linie darum deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstwertgefühl wieder auf objektive und gesunde Beine zu stellen, ggf. die Ursachen zu finden und das "Nein" sagen zu üben. Dazu gehört auch, dass du lernst mit Achtsamkeit auch wieder deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehemen unter Ausschaltung der Erwartungshaltung der Umwelt und dich damit nur auf dich zu konzentrieren. Hypnose ist hier hierbei sehr hilfreich und effektiv.

LG

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Hallo Jamaicaaa,

Denke das hat etwas mit Deinem Selbstwertgefühl und Deinem Selbstbewusstsein zu tun. Bhuddishi hat dir da ja schon gute Tipps gegeben. Das zu lernen ist wohl nicht ganz einfach. Je nach dem wie schlimm das ist, kann es Dir helfen, Dir zuvor zu überlegen, was Du wirklich möchtest.

Mache Dir klar, dass es immer Menschen geben wird, die schlechte Gefühle in Dir auslösen wollen und das auch tun, wenn Du ihnen nicht willfährig bist. Aber das ist emotionale Erpressung und nicht in Ordnung. Ich werde immer ärgerlich, wenn das jemand bei mir versucht. Du spürst das als Verunsicherung/komisches Gefühl. Das musst du Dir zuerst klar machen.

Das Nächste ist, dass Du Dir überlegen musst, was Du möchtest. Es ist klar: wer Dich so manipulieren will, wird Deinen Willen nicht respektieren. Er wird Dir weiter schlechte Gefühle machen. Es ist keine Lösung, nun immer nur noch NEIN zu sagen.

Es gibt Menschen, die haben gelernt, anderen Menschen mit Respekt und Achtung zu begegnen. Die werden Dir in der Regel kein schlechtes Gefühl machen, wenn Du einmal NEIN sagst.

Aber so einfach ist das natürlich nicht. Das menschliche Zusammenleben ist ein Geben und Nehmen.

Da gibt es halt Menschen, die Fordern Dinge, die stehen ihnen gar nicht zu! Und sie sind dann Böse, wenn Du sie ihnen verweigerst. Die wären noch nicht einmal dankbar, wenn Du es ihnen geben würdest. Die wüssten das nicht zu schätzen. Bei solchen Menschen fällt es mir leicht NEIN zu sagen.

Dann gibt es da Dinge, die sind Grenzwertig. Da musst Du Dir überlegen, ob Du einen Konflikt riskierst, oder ob Du auf diese Personen verzichten kannst. Wenn sich abzeichnet, dass Du ins Hintertreffen gerätst, würde ich da einen Konflikt riskieren.

Und dann gibt es die Menschen, die ganz selbstverständliche Dinge von Dir erwarten. Da NEIN zu sagen wäre nicht in Ordnung. Auch wenn es Dir nicht gefällt, manchmasl musst Du dann auch in so einem Fall geben.

Du siehst, das Gefühl wirst Du nicht so leicht los. Aber Du kannst lernen, Dir zu überlegen, wann Du JA und wann Du NEIN sagst. Das liegt ganz in Deiner Verantwortung. Und es liegt auch in Deiner Verantwortung, den Menschen NEIN zu sagen, bei denen Du erwarten kannst, dass sie Andere nur ausnutzen werden, indem sie ihnen ein schlechtes Gefühl machen werden, so wie Du das gerade erlebst. Es geht also in Wirklichkeit um mehr, als nur darum, wie Du Dich gerade fühlst. Denn es gibt viel mehr Menschen wie Dich, die sich schwer damit tun, den Wunsch eines Anderen zurückzuweisen. Und denen hilft es dann, wenn solche Rücksichtslosen Egoisten erfahren haben, dass ihnen nicht jeder gefällig ist. Dann heben viele gar nicht erst ab.

LG

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Kommentar von Jamaicaaa
01.08.2016, 11:02

Danke sehr verständlich geschrieben. Durch die Stresssituation bin ich nicht wirklich dazu in der Lage zu beurteilen welche der oben genannten Möglichkeiten vertretbar ist. Also zum Beispiel wäre es unangebracht einem Kumpel keinen Burger vom McDonalds mitzunehmen wenn ich sowieso hinfahre, jedoch kann ich das in dieser Situation genau null einschätzen, so blöd das auch klingt. Das Gefühl das mich Unterdrückt ist zu stark um einen klaren Sachverstand zu behalten, in mir drin geht's drunter und drüber währenddessen. (Es ist auszuhalten wie gesagt, ich mein damit dass es mir unmöglich erscheint, mich in diesem Moment zu ordnen und meinen Willen zu beschließen.)

Nach außen spiegelt sich das garnicht wieder weil ich eigentlich immer sehr schnell und deutlich antworte mit 'Ja sicher' um wenigstens nach außen einen entschlossenen Eindruck zu machen.

Hast du vielleicht noch einen Tipp wie ich es schaffe mich ruhiger zu halten um dann auch die von dir oben genannten Möglichkeiten Objektiv betrachten zu können und demnach in der Lage bin im Zuge dessen zu handeln?

:)

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Hatte auch mal das Problem. Dann habe ich vom einen Tag auf den anderen Angefangen "NEIN!" zu sagen und seitdem will man mich garnicht mehr um etwas bitten, da jetzt die anfragende Person sich zurückgewiesen fühlt und nicht mehr ich. Ich bin jedoch generell eine unemphatische und manipulative Person. Vielleicht fällt mir das einfach leichter...

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Kommentar von Jamaicaaa
31.07.2016, 22:03

Macht Sinn, ich würde auch niemanden etwas fragen wollen von dem ich weiß dass er wahrscheinlich nein sagt. Danke! :)

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Beste übung ist vor den spiegel stellen und nein sagen... Mit einem/r guten Freund/in eine szene spielen und nein sagen und dann immer mehr üben irgendwann klappt das!
Aber übernimm dich nicht gleicham anfang kann das sehr schwer sein....

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Wer nicht "nein" sagen kann, hat Angst, vor Zurückweisung.

Mache Dir dies bitte bewusst und gehe die Angelegenheit mit Kraft an ;)

Alles kann man trainieren. Auch dies!

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Kommentar von Jamaicaaa
31.07.2016, 22:00

Was hat das für Gründe, wenn man Angst vor Zurückweisung hat?

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Versuche laut zu begründen , wieso du keine Zigaretten abgeben willst , also mehr zu dir , anstatt zu der Person , die Zigaretten gammeln will:)

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Kommentar von Jamaicaaa
31.07.2016, 22:27

Wie machst du das zum Beispiel? Was würdest du jetzt sagen wenn ich dich nach einer Fragen würde und du aber keine abgeben willst. Und selbst wenn ich genügend hätte aber trotzdem Geiz schieben will, wie begründet man das dann? :)

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Kommentar von DUHMHAITTUHTWEE
31.07.2016, 22:31

"Heute kommen noch unsere Nachbarn zu grillen & da will ich nich ein paar übrig haben"

"Ich hab nur noch 2 & Brauch auch noch eine für den Heimweg"

"Ich geb dir immer was ab, aber die Dinger sind halt echt teuer"

Bei dem ersten "belügst" du dich halt selbst , aber das ist ja auch nur eine Ausrede , um nicht unhöflich zu sein.
Während das zweite & dritte  eine Rechtfertigung vor dir selbst ist:)

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