Nehme nicht mehr ab trotz Sport und Diät?

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5 Antworten

Zuerst einmal herzlichen Glückwunsch zu deiner Abnahme.

Irgendwann pendelt sich der Körper bei einem Gewicht ein und man braucht viel Geduld, bis es weiter geht. Irgendwann geht es auch wieder weiter.

Vermesse dich mal mit einem Maßband, dann so iehst du mehr Erfolge als auf der ollen Waage.

Wenn man viel sportelt, dann bauen sich Muskeln auf, diese sind aber schwerer als Fett und das kann sich, auf der Waage bemerkbar machen.

Manchmal schleichen sich auch kleinere Fehler bei der Abnahme mit ein, überprüfe das mal.

Wichtig ist auch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung.  Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkron- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Ernähre dich einfach gesund weiter und mache deinen Sport, dann geht es bald weiter *daumendrück*.

LG Pummelweib :-)

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Hallo Dasmalralf, da hast du deinem Körper bei der sportlichen Betätigung eindeutig zuwenig Energie geliefert und nun produziert er auf Sparflamme. Da solltest du nun zu einem Internisten gehen  und einen Voll Check machen lassen. besser ist es über eine längere Zeit das Gewicht zu reduzieren. ich selbst hatte mal als 20 Jährige damit begonnen und nach vier Jahren ( eine Schwangerschaft dazwischen ) 40 kg. abgenommen. ( ohne Sport was  auch nicht so gut war ) Heute mit fast 60 bin ich superschlank und brauche nicht darüber nachdenken was ich esse.Alles Gute, viel Erfolg.!!!

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Kommentar von Dasmalralf
30.10.2015, 06:42

Ich nehme aber schon seit fast 6 Monaten ab die sogenannte Sparflamme hätte doch dann schon viel früher eintreten sollen.

Und zum Arzt zu gehen ist mir zu Peinlich mir ist Allgemein mein Gewicht ziemlich Peinlich sodass ich auch kaum am Wochenende weg gehe oder auch wie diesen Sommer in das Freibad oder auch nur zuhause Dusche nach dem Sport etc. deshalb warte ich lieber noch ein bisschen bevor ich mit meinen Problem zum Arzt gehe mit meinem Problem. Vielleicht hatte auch einer das selbe Problem und kann mir weiterhelfen 

Und über mehre Jahre eine Diät durch zuziehen kann ich mir nicht vorstellen über ein jahr ist noch ok aber nicht mehr, der Heißhunger ist wenn er manchmal kommt ziemlich übel und hält mich auch wach, was sich negativ auf meinen Beruf auswirkt, deshalb besser etwas schneller abnehmen als langsam.


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Abnehmstopps kommen bei jeder Abnahme vor. Am Besten wäre es, die Waage mal für zwei Monate zu ignorieren und einfach weiterzumachen. Wenn du mit deiner Diät gut zurechtkommst, würde ich daran auch nichts ändern.

Der Körper gewöhnt sich an den Sport. Vielleicht kannst du da ein wenig herumschrauben, einfach mal was verändern. Vielleicht mal eine Woche nur Fitness und dann mal eine Woche nur Krafttraining. Oder du probierst zwischendrin noch etwas ganz anderes aus und gehtst mal flott walken oder drehst einige Runden im Schwimmbad.

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Kommentar von Dasmalralf
30.10.2015, 07:19

Die Waage kann ich leider nicht Ignorieren wenn ich nicht alle 5 Tage meine erfolge sehe verliere ich die Motivation zurzeit ist es für mich schon schlimm aber wenn sich jetzt in 1 Monat weiterhin nichts ändert dann weiß ich auch nicht mehr weiter. 

Wie in meiner Frage erwähnt habe ich vom Fitness Center ein Plan bekommen, was ich vergessen habe ist das er sich jeden Monat ändert also mehr gewichte und mehrere Übungen in einer bestimmten Zeit etc. Und der Besitzer des Fitness Studio hat gesagt das ich um bedingt 2x Ausdauer und 2x Kraft Training machen soll, weil nur eine von den zwei arten nicht gut zum Abnehmen sei besser 50% Ausdauer und 50% Krafttraining.

Walken oder längere Sportarten wie Wandern ist nichts für mich weil ich bis 16.00 Uhr oder 17.00 Uhr Arbeite und noch zusätzlich im Fitness Studio bin, habe auch gerne etwas Ruhe und möchte auch gern auf dem Sofa entspannen etc. Schwimmen geht gar nicht, das ist mir zu Peinlich. Mehr Sport geht nicht dafür fehlt mir die Zeit.

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Ich persönlich halte nichts von Diäten, bei denen man auf etwas Verzichten muss. Meiner Meinung nach vermindert das die Lebensqualität. Ausgewogen und in Maßen halte ich für den besseren Weg.

Ansonsten erst mal Respekt für deine Leistung und deinen Ehrgeiz.

Bei einer Diät ist ein Stopp etwas normales. Hab also Geduld mit dir und deinem Körper 😉

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Kommentar von Dasmalralf
30.10.2015, 06:21

Und wielange hält so ein Stopp an ?

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Kommentar von ela190276
30.10.2015, 06:34

Das ist bei jedem Menschen anders.

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Kommentar von ela190276
30.10.2015, 07:21

Je lockerer du es siehst und die Wiegerei mal aussetzt, geht es schneller, als wenn du mit Druck diesen Stopp loswerden willst 😉

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Kommentar von ela190276
30.10.2015, 07:58

Durch den Sport betreibst du ja auch Muskelaufbau. Ein stagnierendes Gewicht kann ja auch daher kommen, dass nun die Muskelmasse "schwerer" machst. Das ist auch eine Übergangsphase. Bleib am Ball und mach dir dein Ziel abzunehmen nicht zum Stress.

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Aus meiner Sicht liegt es nicht an der Ernährung. Vielleicht liegt es daran, dass dein Training nicht mehr gleich intensiv ist. Obwohl 4 Mal pro Woche schon äussert viel und zielstrebig ist, kann es sein dass sich dein Körper an die Anstrengung gewöhnt hat. Trainiere härter & schau was passiert. Es kann aber auch ein gewöhnlicher Diätstopp sein, welcher jeder kennt der eine Diät macht. Ignorier die Wage und mach weiter. Am besten kauftst du dir sowieso ein Messband, diese Resultate sind verlässlicher.

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