Nehme ich so richtig ab & würdet ihr es auch so machen?

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3 Antworten

Um jetzt abzunehmen muss ich jetzt weniger als 2968 kcal essen ?

Richtig, dabei aber immernoch deinen Grundumsatz decken.

Lg

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Weiß zwar nicht wie Du auf diese genauen Zahlen kommst, aber um ein Kilo  Fett zu verlieren, muss man grob gesagt ein Defizit von rund 7000 Kalorien über eine, am besten längere Zeit haben.

Kannst bei Kohlenhydrate am besten einsparen, bei Eiweiß musst Du aufpassen, denn hast Du da zu wenig verlierst Du auch muskelmasse.

Hab auf einer Internet Seite meinen Grundumsatz & kalorienbedarf berechnet

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@kalle1230

Naja, okay. Fakt sind auf alle Fälle die rund 7000 Kalorien um ein Kilo Fett zu verlieren. 

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2.600 sind m. E. noch zu viel Kalorien, um in 2-3 Monaten deutlich abzunehmen

Auf wie viel kcal soll ich runter? Ich möchte nicht das meine Haut am Ende runterhängt und schlaff wird , davor hab ich Angst

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