Nasche immer?

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7 Antworten

Du solltest morgens gut Frühstücken, etwas das gesund ist und satt macht:
Haferflocken mit milch und obst
Oder
Vollkornsemmeln mlt schinken und quark oder frischkäse
Oder
Omelette/ Rührei mit tomaten und Gurken.
Mittags:
Salat oder suppe als Vorspeise , dann fisch/ fleisch mit kartoffeln/ reis und gemüse beilage oder zb vollkonnudeln mit Tomatensoße
Abends
Rührei oder salat mit Putenstreifen und als Snacks eignen sich nüsse, gummibären, salzstangen, obst, gemüse, Quark. Trinke ausreichend wasser und tee ohne zucker

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  • Zunächst mal hilft regelmäßiges SATTessen. Am besten 5 Mahlzeiten pro Tag.
  • Dann keine Süßigkeiten mehr kaufen, oder zumindest nicht mehr soviele, denn was nicht in Reichweite ist, kann auch nicht gegessen werden.
  • (gesunde) Alternative zu den Süßigkeiten suchen, z.B. Obst statt Gummibärchen usw.
  • Zartbitterschokolade ist "gesünder" als Vollmilch
  • Viel trinken hilft gegen Heißhunger, immer wieder zwischendurch ein Glas Wasser.... Sollte man ohnehin, gerade wenn man abnehmen will..
  • Ablenkung hilft auch gut, wenn der Süßhunger kommt.
  • Zähne putzen, der Minzgeschmack im Mund vertreibt den Süßhunger
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Absolut schwer! Mein Tipp: Nichts ungesundes einkaufen und wenn der Heisshunger kommt: eine Karotte essen. Stark bleiben und durchhalten.

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Kaugummi kauen und immer wenn du Heißhunger bekommst erst mal ein großes Glas Wasser trinken

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Einfach keine Süßigkeiten mehr im Haus haben.

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Probier es mal mit Obst oder gar keine Süßigkeiten kaufen
*PS: habe das gleich Problem*

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keine Süßigkeiten im Haus rumliegen haben

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