Nährstoff bomben liste?

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6 Antworten

Suche Nahrungsmittel die besonder viele Nährstoffe enthalten wie Vitamine Mineral und Co.

Vitamine, Minerale & Co sind keine Nährstoffe. Nährstoffe sind Eiweiß (Proteine), Fett und Kohlehydrate. Der jeweilige Nährwert wird in kcal (Kilokalorien) angegeben. Je mehr kcal, desto mehr Nährwert:

http://www.netdoktor.de/baby-kind/naehrwerttabelle-6773.html

Eine normale ausgewogene Ernährung enthält eigentlich alles, was du brauchst in ausreichenden Mengen. Ein Zuviel ist auch nicht gesund.

Über die Ernährung des Menschen gibt es Fachliteratur ohne Ende.

Zu empfehlen ist z.B.

Elmadfa/Leitzmann: Ernährung des Menschen

https://www.amazon.de/Ern%C3%A4hrung-Menschen-Ibrahim-Elmadfa/dp/3825285529

Wenn du keine Probleme bei der Nahrungsaufnahme hast, wie Schluckbeschwerden oder Bewusstlosigkeit, sind irgendwelche Pülverchen oder Sondennahrung unnötig und du kannst dich von normalen Lebensmitteln ernähren.

Alaska seelachsfilet -Omega drei Fettsäuren

Bio Quark- kalziumreich 

Kartoffeln - gespaltene Kohlenhydrate 

Dinkelbrot- ballaststoffreich Vollkorn 

Linsensuppe- Eisen

Nüsse- gesättigte Fettsäuren 

Orangen - Vitamin C

Karotten - Carotin 

Paguangare 14.08.2017, 06:03

Ich denke schon, wenn man sich allein von diesen acht Lebensmitteln ernährt, hat man gute Chancen, jahrelang damit überleben zu können. Aber auf Dauer würde das keinen Spaß machen.

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Gerstengras und Weizengras (gibts als Pulver) sind reich an Nährstoffen.

Sango Koralle hat sehr viel Calcium und Magnesium.

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