Nackenschmerzen seit 2 Stunden?

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5 Antworten

Weißt, du, was der Grund sein könnte?

Wärme ist eigentlich immer gut!

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Kommentar von AnonymLoder123
04.06.2016, 17:04

Ich denke ich habe nackenschmerzen weil ich vorhin 1,5 stunden einen schweren Rucksack durch die Gegend geschleppt habe

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Hallo AnonymLoder123,

Maßnahmen, die helfen können diese Verspannungen zu lösen, findest Du unter https://www.dolormin.de/schmerzratgeber/muskelschmerzen-in-nacken-und-schultern/behandlung-praevention.html, dort haben wir neben weiteren Informationen rund um das Thema auch die wichtigsten Übungen der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen als Download bereitgestellt.

Außerdem können folgende Maßnahmen hilfreich sein:

  • Massagen

  • Durchblutungsfördernde Bäder
  • Der natürlichen Körperhaltung nachgeformte Matratzen und Kopfkissen
  • Ergonomisch geformte Stühle
  • Akupunktur und Akupressur

Sollten Deine Beschwerden länger anhalten, empfiehlt es sich mit einem Arzt darüber zu sprechen.

Wir hoffen, ein wenig geholfen zu haben,

Dein Dolormin® Team

www.dolormin.de/pflichtangaben 

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Mach ca 30 sanfte Kreise mit deinem Kopf und versuch deinen Körper zu dehnen. Dannach leg dich hin und trink was. Voilla und weg

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Was hilft gegen Nackenschmerzen?

Aktiv gegen Nackenschmerzen – es gibt effektive Hilfe.

Die Behandlung von Nackenschmerzen richtet sich nach der Ursache.
Gerade bei Verspannungen, die besonders häufig für Schmerzen im Nacken
verantwortlich sind, ist es von großer Bedeutung, eine Schonhaltung zu
vermeiden und die alltäglichen Aktivitäten frühzeitig wieder
aufzunehmen. Eine gezielte und effiziente Schmerzlinderung schafft hier
die nötige Basis.

Wichtig: Nackenschmerzen
sind in den meisten Fällen harmlos und können durch geeignete Mittel gut
in den Griff bekommen werden. Ein „steifer Nacken“ ist also in der
Regel kein Grund zur Beunruhigung. Die Aufklärung des Patienten über den
meist harmlosen Charakter von Nackenschmerzen steht daher auch in der
ärztlichen Praxis an erster Stelle.1

Sollte allerdings eine Grunderkrankung als Ursachen für Nackenschmerzen vorliegen, gilt es diese gezielt zu behandeln.

Hilfe bei Nackenschmerzen: Vermeidung einer Schonhaltung als wichtige Basis

Bei Nackenschmerzen verfallen viele Betroffene in eine ungünstige
Schonhaltung. Gerade wenn muskuläre Verspannungen vorliegen, geht die
Tendenz umso mehr in Richtung „steifer Nacken“.

Doch genau hier lauert die Gefahr: Die Beschwerden können durch eine
solche Schonhaltung noch zunehmen. Insbesondere bei Verspannungen sind
die betroffenen Muskeln ohnehin bereits verkürzt und verursachen
Schmerzen bei Bewegung. Eine Schonhaltung verstärkt derartige
Verspannungen und Verkürzungen der Muskulatur.

Daher lautet die zentrale Empfehlung zum Thema „Nackenschmerzen – was tun“: Sanfte Mobilisation.

Leitlinien-Empfehlung bei akuten Nackenschmerzen (Dauer 0-3 Wochen)2:

Regelmäßige, dauerhafte sportliche Betätigung

Frühe Wiederaufnahme der Alltagsaktivität

Leitlinien-Empfehlung bei subakuten und chronischen Nackenschmerzen (Länger als 3 Wochen bzw. länger als 12 Wochen)3:

Krankengymnastik

Postisometrische Relaxation (Muskelenergietechnik)

Muskelkräftigung (bei chronischen Nackenschmerzen)

Mittel gegen Nackenschmerzen

Insbesondere bei akuten Nackenschmerzen ohne erkennbare
Grunderkrankung (unspezifische Nackenschmerzen) spielen schmerzlindernde
Mittel eine zentrale Rolle. Schließlich ist die gezielte Bekämpfung der
Schmerzen die Grundvoraussetzung, um sanfte Bewegung überhaupt erst
wieder möglich zu machen und die ungünstige Schonhaltung zu vermeiden.

Zur Anwendung kommen in der Regel Paracetamol (rein schmerzlindernder
Effekt) oder NSAR (nicht-steroidale Antirheumatika). NSAR wie
Diclofenac haben dabei den Vorteil, dass sie nicht nur den Schmerz
lindern, sondern auch die Entzündung als häufige Ursache für
Bewegungsschmerzen bekämpfen.
Diclofenac kann äußerlich angewendet werden (Schmerzgel oder Creme mit
Diclofenac), steht aber auch zur Einnahme (Tabletten mit Diclofenac) zur
Verfügung.

Weitere Medikamente, die gegen Nackenschmerzen mitunter zum Einsatz kommen können, sind:

Muskelrelaxantien

Leichte Opiate

Intramuskuläre Injektionen mit Lidocain

Weitere Therapiebausteine zur Behandlung von Nackenschmerzen

Je nach Ursache und Art der Beschwerden können weitere Therapiebausteine bei Schmerzen im Nacken zum Einsatz kommen.
Insbesondere bei länger anhaltenden Nackenschmerzen spielen folgende Behandlungsmaßnahmen eine wichtige Rolle:

Krankengymnastik ggf. mit Mobilisation

Chiropraktik

Maßnahmen zur Muskelkräftigung

Akupunktur

Entspannungsverfahren (z. B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson)

Psychologische Schmerztherapie

Sollte der Verdacht auf eine Grunderkrankung bestehen, erfolgt in der
Regel eine Überweisung zum Spezialisten – zum Beispiel zum Neurologen,
Orthopäden oder Internisten.4

Quelle: nackenschmerzen.behandeln.de

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zuerst ein heißes Bad, dann bewegen (also nicht Zähne putzen, sondern Arme hochschleudern in alle Richtungen).

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