nach panickattacke herzrasen hat nicht aufgehört was kann ich dagegen zuhause tun?

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5 Antworten

Glas kaltes Wasser in einem Zug austrinken. 3 x normal atmen - den 4. Atemzug ganz tief ein und aus (bis der letzte Rest Luft wirklich raus ist). Immer wiederholen. Wird dann meist besser.

Hyperventilation kann chronisch werden, immer auf eine gute Ausatmung und runtergezogene Schultern achten.

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Ich hab auch manchmal Herzrasen, mir hilft dann am besten mir einen Tee zu machen, mich einfach ruhig aufs Bett zu legen (Sitzen fördert das Herzrasen bei mir häufig noch mehr) die Augen zu schließen und ruhige Musik zu hören. Klingt alles bisschen langweilig, hilft aber gut den Kreislauf runterzufahren, was das Herz auch mit beruhigt. LG

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Stresshormone werden am Besten durch Bewegung abgebaut. Schüttel den Körper mal richtig aus, spanne alle Muskeln einen Augenblick an, lass die Arme schlackern, alles, was Du gerade mit wenig Platzangebot machen kannst. Dann versuche Dich zu entspannen (Tee, hinlegen ... wurde schon genannt). Versuche regelmäßig Sport zu treiben, um Stresshormone abzubauen, so dass Panik-Attacken seltender werden oder ganz verschwinden. 
Alles gute!

Lili

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Trink mal ein Glas eiskaltes Wasser in einem Zug aus....

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Kommentar von FlyingCarpet
28.09.2016, 00:03

DH, muss nicht unbedingt eiskalt sein.

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Zum Thema "Panikattacken" und was dagegen helfen kann, kannst Du auch hier in meine Antwort schauen.

https://www.gutefrage.net/frage/durch-magnesiummangel-panickattacken?foundIn=answer-listing#answer-90802556

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Kommentar von gulybaly
27.09.2016, 22:57

Daran habe ich auch gedacht aber hätte man dies nicht sagen können? beispielsweiße ist das die 3te Panik Attacke seit 1.5 Wochen. im Krankenhaus sagte man das es Hyperventilation sei aber da bin ich mir auch nicht so sicher da ich wie sonst immer Atme! bei den Test die im Krankenhaus gemacht wurden sind, hätte man doch sehen können ob ich Magnesiummangel habe? 

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