Nach meinem Training esse eine Banane und genau danach den Creatin"Shake" hinterher. Nach 30 min esse ich dann traubenzucker. Wann Soll ich dann Abendbrot esse?

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6 Antworten

Würde den Traubenzucker weglassen und stattdessen Abendessen, also so ca 1 Stunde nach dem Training. Schön eiweissreich :-)

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Ich würde mich beim Einnehmen der Mahlzeiten immer danach richten, wann ich Hunger habe! Dein Körper weiß, was er wann braucht, deshalb solltest du einfach auf ihn hören.:)

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Kommentar von Franlfurt
07.06.2016, 20:29

Haha, ja, stört es denn dem creatin in das Blut zu gelangen, wenn ich meine Portion Reis mit hänchen und Gemüse auch 30 Minuten nach der Einnahme esse?

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Hallo! Creatin solltest Du komplett morgens nehmen - z. B. mit Traubensaft.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Kommentar von Franlfurt
07.06.2016, 20:33

Endlich mal einer, der nett antwortet...danke. Ich habe Zeitschriften gelesen und mich im Internet darüber informiert, weil ich mir nicht so ganz sicher war, ob mir die Einnahme von creatin denn überhaupt was bringt und da bin ich drauf gestoßen, dass man die besten Erfolge erziehlt, wenn man es nach dem Training einnimmt. Belegt auch eine Studie

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Wow 0_o so viel Creatin das du gleich ein Shake machen kannst nicht schlecht xD. Nenne mal die genauen Uhrzeiten von dem Tagesablauf ! Du kannst auch vor dem Training essen oder beliebig danach, nach einem Protein-Shake hast du viel Eiweiß zu dir genommen Bananen für Vit4mine 

Und ansonsten kannst du noch etwas mit Körner, Weizen etc Futtern

Lg.

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Kommentar von Franlfurt
07.06.2016, 20:37

Also morgens esse ich meistens Müsli mit Apfel, Haferflocken, chia Samen,chinoa Samen und das mit Magerquark gemischt. In der Schule trinke ich meine zwei Liter Wasser. Wenn ich nach Hause kommen mache ich mein Mittagessen ca 14:00 Uhr. Dann esse ich eine Stunde vor dem Training eine Mahlzeit, die mir Kraft verleiht und geh dann meistens um 19:00 uhr ins Gym. 

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Als erstes würde ich dir raten Creatin morgens zunehmen und das noch mit dem Abendbrot würde ich sagen wann du Hunger hast

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Du hast Creatin stellts aber solche Fragen?

Erstmal: Lass doch den Traubenzucker weg, wenns nicht gerade 30 oder 50g Malto sind. Unnötig.

Geh nach Hause, dusch dich, esse. Punkt.

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