Nach krankheit kondition wieder aufbauen

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2 Antworten

Sowas solltest du jetzt auf keinen Fall übers Knie brechen! Du musst langsam und systematisch vorgehen.

Fang an täglich kleinere Distanzen zu laufen und steigere dich nach und nach! Geh ins Fitnessstudio und trainiere dort gezielt deine Muskeln und nicht direkt das schwerste Gewicht nehmen und sinnlos stemmen bis dir schon nach dem 5. Mal die Arme weh tun! Achte auf deine Ernährung aber hungere dich auch nicht ab (ansonsten Jo-Jo Effekt)

Alles Gute!

Ganz langsam wieder anfangen.Dann die Zeit täglich steigern.L.G.

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