Nach erstem training mit faszienrolle angeschwollener Rücken?

3 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Hallo,

ich finde du hast den ersten richtigen Schritt schon getan. Du versucht etwas gegen deine Beschwerden zu tun. Mit der Rolle sollte man langsam anfangen. Dein Arzt könnte dir Rehasport verschreiben und der wird von der Kasse bezahlt. Dort lernt man viele gute Übungen die man dann selber machen kann. Auch Yoga oder Rückenschule könnte dir helfen. Wird oft in Vereinen oder als Kurs angeboten.

Viel Erfolg und gute Besserung

Die Rolle, die ich hatte habe ich zurück geschickt und mir dann ein anderes Set gekauft. Mit den Übungen von einem YouTube Kanal sind meine Beschwerden so gut wie weg.

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Bei täglichen Rückenschmerzen würde ich zum Orthopäden gehen und das abklären lassen. Ein Rezept für Physiotherapie würde bestimmt auch helfen.

Die Übungen mit einer Faszienrolle sollte man mit einem Therapeuten erlernen.

Wenn man die Übungen falsch ausführt kann das die Schmerzen verstärken.

Gerade bei Rückenproblemen sollte man nucht einfach irgendwelche Übungen machen. Das kann sehr viel mehr Schaden, als dass es gut tut.

Besprich mal mit deinem Arzt, welche Übungen in deinem Fall gut wären.

schaumstoffplatten?

also ich suche nach schaumstoffplatten die nicht einfach sehr weich sind (wie z.b. die: https://www.amazon.de/dp/B01KHQNYYU/?coliid=I1M9YSHXME2AP5&colid=1CPPMHOPOFWRK&psc=0&ref_=lv_ov_lig_dp_it). ich brauche ein material das so ähnlich ist, sich auch gut mit heißkleber bilden lässt aber halt etwas dichter ist sodass man es einfacher mit z.b. einem cuttermesser oder sonstigem schneiden kann, das allerdings ohne dass es bricht! (soll also auch gut belastbar sein was quetschen oder sonstiges betrifft)

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Meine Mam sagt, ich muss nur den Rücken frei machen.

Jetzt habe ich aber im Internet gelesen, ( mit Foto ) das man sich ganz ausziehen muss und deshalb ein Handtuch mit bringen muss, dass man sich über den Hintern legt.

Das jeweils eine Nadel in den Fuß, Kniekehle und Hände gesteckt werden und 4 in den Rücken.

Weiß jemand ob das stimmt? Denn meine Mam sagt nein, dass wird nur am Rücken gemacht.

Im Internet stand aber, dass der Rücken mit vieles verbunden ist und deshalb die Stellen alle.

Und muss man sich wirklich ganz nackt ausziehen. ( Das ist mein größter Problem an der Sache. Nein, nicht wegen meiner Figur o. Sonstiges. Sind private Gründe warum ich mich vor Männern nicht ausziehen möchte. )

Hatte das schon mal jemand von euch und wie lief das ab? Ich erreich den Arzt nicht!

Danke

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