Nach einer Pause 2er oder 3er Split?

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1 Antwort

" dann 1 Jahr pause dabei auf Masse geachtet wiege nun 87 Kilo " - Verstehe ich nicht , ich hoffe nur nicht , dass du das mit Absicht so geplant hast .

Naja jedenfalls eignet sich zum Einstieg eher ein Ganzkörpertraining , welches du 2 mal in der Woche machst ( 4 Wochen ) und dann umsteigst in einen 2er Split . Du musst nun nach einem Jahr wieder den Körper langsam an das Training gewöhnen , da würdest du mit 1 mal jede Muskelgruppe dir eher schaden als helfen .

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