nach einem Wadenkramf in der Nacht habe ich starke Schmerzen im Waden schon 2Tage. Ist das normal?

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3 Antworten

Hallo Feuerland! Mit etwas Pech sind da jetzt Muskelfasern gerissen . zum Arzt.

Es ist wichtig dass genügend Magnesium im Körper gespeichert ist und dazu reicht auch nicht eine kurzzeitige Aufnahme bei Problemen. Magnesium hilft bei der reibungslosen Kontraktion der Muskeln und genau das ist der Punkt warum man bei einem Mangel an Magnesium zu Krämpfen neigt. Wir brauchen je nach Alter und Geschlecht 250 - 400 mg Magnesium täglich und nehmen auch diese Menge in der Regel mit der täglichen Nahrung auf. Aber schon starkes Schwitzen wie z. B. bei Sport und Arbeit kann zu einem Mangel führen. Es drohen dann teils heftige Krämpfe. Oft in den Waden und häufig auch in besonders entspanntem Zustand der Muskulatur.

Gerade Waden - Krämpfe bei Nacht sind ein typisches Zeichen von Magnesiummangel.

Wer stark schwitzt, verliert mit dem Schweiß auch Magnesium. Dies betrifft vor allem viele Leistungssportler - hier besonders im Bereich Ausdauersport - oder Menschen die sich bei hohen Temperaturen körperlich stark belasten. Aber auch entwässernde Medikamente oder Flüssigkeitsverlust durch Krankheiten wie Durchfall können diese Probleme bereiten. Oder eben die Menstruation.

Braucht man Magnesium so ist das meistens nicht vorübergehend. Also sollte man dann supplementieren. Geht am leichtesten über mit einem halben Glas Wasser aufzulösenden Magnesium - Tabletten. Bekommt man in der Apotheke oder auch in guter Qualität z. B. bei Aldi. Viele Ausdauersportler nehmen sogar täglich zusätzlich Magnesium, anderen genügen 2 oder gar nur 1 Tablette in der Woche. Die Menge ist also individuell, teste es aus.

Ich wünsche Dir alles Gute.

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Hatte ich erst vor einem Monat. Bei mir hat es mal sechs Tage lang gedauert. Ich war damit auch beim Arzt und der sagte nur, es liegt daran dass ich mich nicht ausreichend beim Sport gedehnt habe und dass es auch daran lag, dass es bei mir an Magnesium mangelte.

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Kommt wahrscheinlich von nem Magnesiummangel, ist ganz normal :p

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