Nach der Spätschicht essen?

... komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Dein Stoffwechsel ist im Arschh wegen dem Hungern, deine Blutwerte und deine Gesundheit folglich auch... du isst ja fast nix! Du müsstet abends an die 1500kcal essen, um da zu dir zu nehmen, was du an Kalorien brauchst! Nimm dir Obst mit auf die Arbeit! Eine Banane und einen Apfel! Das hast du die empfohlenen 2 Portionen Obst schon mal abgedeckt! Am besten du trinkst morgens zumindest ein Glas milch und ein Glas Wasser! Am besten du nimmst auch Gemüse mit auf die Arbeit! Klein geschnittene Paprika, Gurke, Tomaten mit Dip oder so! Einen Salat isst du am besten noch abends! Zudem nimmst du weiter die 2 Scheiben VOLLKORNBROT!! Mit Aufschnitt mit! Am besten was mit Milch und was mit Fleisch! Also zum Beispiel so dünne Salami und Käse/ Frischkäse etc! Stell dir Wasser an den Arbeitsplatz! Nicht nur Kaffee saufen! Abends isst du einen salat mit Öl, einen Jogurt mit Haferflocken und etvl Obst! Lad dir die App " was ich esse " runter! Das ist die Ernährungspyramide und du trägst ein, was du isst! du musst die so gut es geht ausfüllen! DANN und nur Dann, hast du deine Nährstoffe abgedeckt!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von user023948
13.06.2016, 13:36

Falls du ein Typ bist, müsstest du so, wie du momentan isst, abends sogar 2000kcal essen, um nicht total abzumagern und in den Hungerstoffwechsel zu fallen und durch den zuzunehmen!

0
Kommentar von leonielala
13.06.2016, 14:04

Ich denke du meinst das er tagsüber gar nichts isst. Aber ich glaube er meinte nur das er das Abendessen nicht vor der Arbeit ist. Denn 2000kcal nur Abendessen wäre ja etwas übertrieben 0.0

0
Kommentar von user023948
13.06.2016, 14:12

Ums Gewicht zu halten als Mann, muss man um die 2500kcal essen! Er meinte er isst nur 2 Scheiben Brot... an Kalorien kann man dafür ca. 300-500kcal rechnen!

1

Magerquark oder joghurt mit obst
Fisch
Fleisch dazu gemüse
Salate
Obst
Gemüse
Frischkäse
Eiweissbrot mit magerquark und schinken
Suppe
Spinat
Gemüse Eintopf
Lg :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Du nimmst gar nicht zu, wenn du keinen Kalorienüberschuss hast...kannst auch nachts um 1 Uhr Döner essen, wenn's in dein Defizit passt von dem her was du am Tag so gegessen/verbraucht hast 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

etwas leichtes, banane, müsli damit du gut schlafen kannst

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?