Nach dem trainieren des bizeps..

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

je nach dem bekommt man Muskelkater. Versuch ma deine 17 kilo und 15-20 wiederholungen, dann wen du merkst du bist kaputt kannst nicht mehr und dan versuchst du es mit 10 kilo 20-25x.(wirst merken das es schwerer als die 17 kilo sind) Musst versuchen dich über dein Ziel zu steigern immer dan wirste auch mal den ein oder anderen Muskelkater bekommen.

Und nicht vergessenn nicht mit einem Muskelkater trainieren =)

wünsche dir erfolg lg

Tammy666666 04.10.2010, 14:43

xDD mal nicht übertreibenbei 17kg habe ich schon schwierigkeiten das 12 hoch zu bekommen :D

Naja ich denke ich mache 17kg 8-12 w. 3 sätze pro arm und danach nochmal 10kg 20-25 w 3 sätze pro arm.

ALso einmal leichtes und einmal schwereres gewicht :)

0

Grundregel:

  • Wenig Wiederholungen & viel kg = Muskelmasse
  • Viele Wiederholungen & wenig kg = Definition (Muskeln "sehnig" machen)

LG

Tammy666666 03.10.2010, 21:54

aber hat man nach dem training muskelkater oder nit?

0
benutzer4 11.10.2010, 14:47

wie meinst du das mit sehnig?

0

Du bist erst 13 und machst Gewichtstraining?

Hast Du sie noch alle?
Tammy666666 03.10.2010, 21:54

Mein vater war mal bodybuilder der wird schon wissen was gut für mich ist und was nit :D Ich mache es ja nit so extrem und nicht jeden tag.

0
YuLy42 03.10.2010, 22:05
@Tammy666666

Ja und? Du bist schlicht zu jung für Gewichtstraining, was Dein Vater gemacht hat, hat damit nichts zu tun.

0

Was möchtest Du wissen?