Nach 6 Monaten Pause wieder anfangen zu laufen

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2 Antworten

Nach sechs Monaten Pause solltest du natürlich langsam wieder anfangen. Ich weiß jetzt auch nicht, wie häufig du vor dem Winter gelaufen bist. Ob 2x die Woche oder 5x, aber ich würde dir raten zu Beginn immer einen Tag Pause zwischen den Laufeinheiten zu machen, damit sich dein Körper regenerieren kann.

Außerdem ist es wichtig, dass du dich nicht bei den Einheiten verausgabst. Laufe also nicht bis zur endgültigen Erschöpfung, sonst rebelliert dein Körper ganz schnell und du bist erstmal außer Gefecht.

Also immer locker bleiben und langsam steigern.

Wünsche dir viel Erfolg beim Comeback, Daniel.

klein anfangen und dann immer mehr so 1-2 tage 5km 2-3 6 usw.

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