nach 4 monaten training mit cratin anfangen?

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2 Antworten

lohnt sich erst wenn du schon 1-2 jahre trainierst.

JohnnieWallpass 26.03.2012, 18:20

Naja nach einen halben Jahr kannst du auch schon anfangen. Kreatin wirkt passiv.

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Fang lieber an Magerquark zu nehmen (mit Milch und Marmelade gemischt)

Enthält nämlich Kasein und Glutamin (Glutamin hilft dass deine Muskeln dicker aussehen)

schau dir das video mal an:

DonDadda 24.03.2012, 14:25

creatin hat aber nichts mit eiweiss zu tun....

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DonDadda 24.03.2012, 14:25

creatin hat aber nichts mit eiweiss zu tun....

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JohnnieWallpass 26.03.2012, 18:19
@DonDadda

Richtig Don,

Kreatin ist eine organische Säure, welche ADP wieder in ATP resynthetisiert. Dadurch hast du mehr Power.

Quark ist ein Nahrungsmittel mit sehr viel Eiweiß, Aminosäuren. Dieses ist für die Regeneration wichtiger.

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CrazyRacer187 08.10.2014, 15:53

Wichtig ist auch der Säure/Basenhaushalt !!! Versucht es mal mit Lupinmehl oder MolkeShakes,diese wirken basisch

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