Muss unter 1,4k kalorien bleiben...darf ich noch was essen?

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7 Antworten

2 cheesburger : kalorien im internet nachschlagen bzw es steht auf der Verpackung oder einem kleinen kalorien heft beim mc :) salat hat ohne dressing ca 10 kalorien :)
Ich würde alles zusammen auf 700kcal schätzen
Nächstes mal also lieber einen döner wenn schon.
Du hast also noch 700 kalorien übrig bis zu 1400. zudem solltest du nicht unter den grundbedarf fallen! Jojo effekt...

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Besser, wenn du dieses Ziel nicht erreichst, 1400Kcal am Tag sind viel zu wenig!

Ich kenne deine Daten nicht, aber selbst bei einer kleinen und leichten Person liegt allein der Grundumsatz schon bei mind. 1200Kcal. Dazu kommt noch die Energie, die du durch jede Bewegung über den Tag verbrennst. Sprich 1500Kcal am Tag sind auf jedenfall nötig, wie gesagt für eine kleine zierliche Person, je größer desto mehr.

Mit so wenig Nahrung am Tag machst du dich nur kaputt, lass dich lieber von einem Ernährungsberater beraten als solche Radikal-Diäten durchzuführen.

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Kommentar von 7blueberry7
14.01.2016, 15:54

Ich mache 3 mal training in der woche :P aber bin nicht wirklich groß

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Die beiden Cheeseburger: 600 kcal. Einfache Salat mit Hausdressing: 70 kcal.

Wenn du bei 1400 kcal bleiben willst, hast du noch 730 kcal über, die hast also die Hälfte deines Budgets verballert. Was ungefähr einem Döner entspricht, nur macht ein Döner länger satt. Mmmmhhh, Döner....

Einmal geht das ohne Probleme, auf Dauer ist das keine gute Idee. Wenn du also nächstes mal nach McDonald gehst (und manchmal ist das ja eher eine soziale Sache als schlicht was zu essen holen) nimm 2 bis 3x den normalen Salat mit Hausdressing. Oder nimm Balsamico-Dressing, dann liegt ein Salat bei schlanken 40 kcal.

Laß dir auf keinen Fall ein schlechtes Gewissen einreden, wie das hier einige versuchen.

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Kommentar von 7blueberry7
14.01.2016, 15:59

Okay danke! Aber könntest du mir noch verraten wie viel kcal 100 gramm reis haben? (100 gramm ungekocht) 

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Du musst unter 1400 kcal bleiben? Sagt wer? Dein Arzt? Wenn das so ist, musst du aber extrem übergewichtig sein. Sagst du mal, wie alt, wie groß und wie schwer du bist? Dann kann ich deine Frage besser beurteilen und auch beantworten.

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Kommentar von 7blueberry7
14.01.2016, 16:29

Extrem übergewichtig geiler witz xd

will wenig fett dafür mehr muskelmasse haben.

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Du legst Wert auf Kalorien zählen (willst womöglich abnehmen?) aber gehst bei McDoof mampfen...

Sorry aber so jemand erhält von mir auch keinen Rat. Das macht einfach keinen Sinn.

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Kommentar von 7blueberry7
14.01.2016, 15:57

Ich habe dort seit einem jahr nicht mehr gegessen ausserdem geht bei 2 cheesburger die welt nicht unter meine güte. Dann gib mir halt keinen rat ist mir völlig egal

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Ich würde sagen solange wie du auf Kohlehydrate und Zucker verzichtest, kannst du ruhig noch was essen. Reis wäre dann allerdings Tabu ;-)

Also Gemüse, Fleisch, Ei und so.

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Kommentar von techno86
14.01.2016, 15:39

zucker sind kohlenhydate, aber gut.
man kann auch kh essen ist doch egal, solange die gesamt kcal unter 1400 bleiben.

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Alter, Größe und Gewicht?

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