Muss ich beim muskelaufbau als hardgainer schwere gewichte mit wenig Wiederholungen oder leichte gewichte mit vielen wiederholungen benutzen?

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4 Antworten

ein wdh bereich von 6-12 wdh ist ideal. 

wenn du hardgainer bist musst du mehr essen, ansonsten wirst du keine muskeln aufbauen können. 

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Unpräziese Frage, es fehlen:

Alter, Trainingsziel, wie lange bereits welches Krafttraining.

Günter


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Frage einfach Deinen Internisten. Nicht daß der Dich verhaut, weil er Dich nicht wieder hinbekommt.

Viel Glück.

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Gleich wie jeder andere auch. Wenig Reps mit viel gewicht.

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