Muss ich beim Abnehmen in einer Diät ein Kaloriendefizit im Grundumsatz oder im Gesamtumsatz vollführen?

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2 Antworten

Von deinem Gesamtumsatz. Allerdings ist Kalorienzählen sehr schwer und wenig genau. Deshalb hilft es auch, wenn man einfach weniger ißt und sieht, was passiert.

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Wenn du von dir selbst aus eine Diät machst braucht man eigentlich nur bestimmte Elemente wie:
Keine Süßigkeiten
Nicht rauchen
Kein Alkohol
& wen möglich Fleisch weglassen

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